رژیم غذایی
-
خوردن برنج در این زمان، باعث لاغری می شود
کاهش یا حفظ وزن بسیار دشوارتر از آن چیزی است که بتوان تصور کرد. با این حال، تصمیمات رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن دارند. یکی از اصلیترین مواردی که افراد در مورد رژیمهای غذایی در مورد آن سوال دارند برنج سفید است.
-
رژیم غذایی طلایی برای کنترل دیابت معرفی شد
دیابت نوع ۲ تا حدی به دلیل ناتوانی سلول های بتای لوزالمعده در پاسخگویی لازم به قند خون ایجاد می شود. اکنون، تحقیقات جدید نشان میدهد که تغییر به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است این اختلال عملکرد سلولهای بتا را اصلاح کند و سلامت بیماران را تقویت کند.
-
با این ۵ ترکیب مقوی برای صبحانه روزتان را پرانرژی شروع کنید
صبحها ما برای آغاز فعالیت روزانه نیاز به انرژی مضاعف داریم. ضرب المثلی نیز وجود دارد به این مضمون که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای سوخت رسانی به بدن است. در واقع شروع روز با یک صبحانه مقوی شما را تا زمان ناهار سیر و پر انرژی نگه می دارد. اما چه صبحانههایی با نان بهتر هستند؟
-
دم دستی ترین منبع مهم ویتامین D این ماده غذایی پرطرفدار است
تخم مرغ از مواد اصلی بسیاری از غذاها است. اما به دلیل اینکه تخم مرغ کلسترول بالایی دارد بسیاری خوردن آن را در زمان کاهش وزن توصیه نمیکنند ، اما همین عاملی شده تا بسیاری نسبت به این مساله آگاهی نداشته باشند که که تخم مرغ یکی از بهترین منابع ویتامین D است.
-
برای بهبود کلسترول و قند خون بالا این غذاها را بخورید
یک تجزیه و تحلیل جدید نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند.
-
با این راهها از پیری زودرس در ۴۰ سالگی جلوگیری کنید
هر چقدر هم عجیب به نظر برسد، ۴۰ سالگی و شاید هم ۳۵ سالگی سن شروع کند شدن رشد سلولها و آغاز حرکت کند، آهسته و غیر محسوس بدن به سمت پیری است. بنابراین پزشکان به افرادی که در سن ۴۰ سالگی قراردارند، توصیه به پیگیری رژیم سالم غذایی، ورزش و افزایش توان جسمی و تغییر سبک زندگی میکنند.
-
صبحانه هم زنانه و مردانه دارد !
بهترین نوع صبحانه برای مردان و زنان چیست؟ بر اساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه واترلو در کانادا انجام گرفته، دو منوی بسیار متفاوت برای زنان و مردان وجود دارد.
-
مواد غذایی که خواب آور هستند | این مواد غذایی را ترکیب کنید بی خیال دنیا میشوید !
اختلال خواب در طول شب میتواند تجربهای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکارهای شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز میتواند به رفع اختلال خواب کمک کند.
-
چند توصیه برای اینکه به رژیم فستینگ خود پایبند بمانید!
پایبندی به یک رژیم غذایی فستینگ میتواند برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد.
-
خواص شگفتانگیز انار : پیشگیری از سرطان و لاغری با این میوه مغذی | روزی چند عدد انار مصرف کنیم ؟
انار یکی از میوههایی است که به جهت فیبر بالایی که دارد، به فرد احساس سیری میدهد و از همین رو برای لاغری و کاهش وزن بسیار توصیه میشود.
-
چطور چاق شویم ؟
اخیرا بسیاری به دنبال کاهش وزن از طریق رژیم غذایی هستند، اما روی دیگر سکه نیز افرادی هستند که از لاغری رنج میبرند. این دسته از افراد نیز مانند دسته اول تلاش دارند با رژیم غذایی پر کالری یا با استفاده از داروهای چاق کننده هدف خود را محقق کنند. آیا راههای سالم غذایی برای این کار وجود دارد؟
-
رژیم کانادایی چیست و چه فوایدی دارد؟ + نمونه رژیم کانادایی
رژیم کانادایی مبتنی بر رژیم غذایی مدیترانهای است که با غذاهای محلی و غنی از مواد مغذی در کانادا تهیه میشود.
-
بهترین روش برای لاغر شدن معرفی شد
دویدن، شنا یا شرکت در کلاسهای اسپینینگ (تمرین های گروهی روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است.
-
اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان میآید | بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟
متخصصان تعذیه و حتی طب ایرانی بر خوردن صبحانه تاکید دارند و میگویند این وعده غذایی باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح و بهصورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود.
-
این خوراکیها را در یخچال نگهداری نکنید چون...
در اکثر خانوادههای پر مشغله امروزی، نگهداری مواد غذایی در یخچال برای افزایش عمر مفید آن یک روش معمول است. در حالی که یخچال بهترین گزینه برای تازه نگه داشتن مواد غذایی تازه تکه شده یا پخته شده برای مدت طولانی است، غذاهای خاصی وجود دارند که ارزش غذایی، بافت و طعم خود را در یخچال از دست میدهند.
-
قهوه بر کاهش دیابت نوع ۲ تاثیر دارد ؟
برخی از مطالعات نشان میدهد که مصرف کافئین ممکن است به تقویت سلامت عروق و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند، در حالی که برخی تحقیقات دیگر نشانگر آن است که مصرف بیش از حد قهوه ممکن است خطر سکته قلبی را افزایش دهد.
-
خطر جدی دیابت و افسردگی برای عاشقان این خوراکی ها
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که علاقه به خوردن شیرینی دارند یا به اصطلاح «دندان شیرین» دارند، ممکن است با خطر ابتلا به برخی بیماریها مانند دیابت نوع ۲ و افسردگی مواجه شوند.
-
این خوراکیها از کوچک شدن مغز جلوگیری میکنند
با افزایش سن، حفظ سلامت شناختی و حافظه مهم میشود، زیرا با افزایش سن سلولهای مغز تمایل به کوچک شدن دارند. اما جالب است بدانید غذایی که میخورید میتواند سرنوشت سلامت جسمی و روانی شما را مشخص کند.
-
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
آیا شما هم از خانوادهای آمدید که به طب سنتی و تغذیه بسیار اهمیت میدهند؟ پس باید حتماً دربارۀ خواص عناب برای لاغری شنیده باشید. عناب دقیقاً چیست و چطور مصرف میشود؟
-
قاتل سفید در خانههای ایرانیها چه میکند؟
شکر سفید تنها باعث چاقی و بروز بیماری دیابت نمیشود، بلکه منحر به بروز تعدادی زیادی از بیماریها از جمله بیماریهای مزمن میشود و بر سلامت پوست و روان نیز تاثیر میگذارد. به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه به مصرف کم یا محدود شکر کردهاند.
-
۷ خوراکی آبرسان برای بدن را بشناسید
بدن ما با تغییر فصل برای عبور از تغییرات آب و هوایی ناگهانی و انواع و اقسام بیماریهای بین فصلی نظیر انواع سرماخوردگیها به آب کافی نیاز دارد.
-
در رژیم پروتئین برای کاهش وزن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم ؟ | بهترین منابع پروتئین را بشناسید
رژیم غذایی با پروتئین بالا میتواند به کاهش وزن کمک کند. در این مطلب رژیم غذایی با پروتئین بالا به منظور کاهش وزن معرفی شده است.
-
چطور با کشمش و هویچ غذایی رژیمی درست کنیم ؟ + فوت و فن
اگر رژیم خاصی را دنبال میکنید یا در زمره گیاهخواران قرار دارید و گوشت جایی در سبد غذاییتان ندارد، باید بدانید با استفاده از سادهترین مواد غذایی که البته پر خاصیت هم هستند، میتوان خورشتهایی خوشمزه درست کرد که با طعم مطبوعشان طرفداران زیادی دارند. یکی از این خورشتها، خورشت هویچ و کشمش است.
-
۵ ترکیب خوراکی شفابخش برای مهار قند خون مفید هستند
بررسی نوسان سطوح انسولین برای حفظ سلامت و تندرستی کلی افرادی که دارای سطوح بالای قند خون هستند، ضروری است. اما در حالی که اکثر مردم به داروهای کنترل قند خون متکی هستند، متخصصان تغذیه معتقدند که انتخاب یک رژیم غذایی سالم همراه با برخی داروهای خانگی میتواند به مدیریت قند خون کمک کند.
-
این قارچ ۱۵ میلیونی که در ایران به فروش می رسد معجزه غذایی ندارد
امکان دارد برخی از غذاها به دلیل کمیاب بودن در کشور یا کمیاب بودن در سطح دنیا گران باشند، اما لزوما این غذاهای لاکچری مغذی نیستند و همان ارزش غذایی که در تعریف بسیاری از آنها عنوان میشود در بسیاری از مواد مشابه غذایی رایح دیگر نیز موجود است.
-
چطور با هویچ و لپه، غذایی رژیمی درست کنیم؟ +فوت و فن
در میان خورشتهایی که با هویچ درست میشوند، تعدادی خورشت هم وجود دارند که نیاز به گوشت ندارند و باب میل گیاهخواران و افرادی رژیمی هستند. غذاهایی که طعم مطبوعشان باعث میشود تا جای خالی گوشت احساس نشود و طرفداران بسیاری داشته باشند.
-
رژیم کتوژنیک چیست ؟ | عوارض خطرناک رژیم کتوژنیک برای لاغری را بشناسید
رژیم کتوژنیک چیست و آیا برای همه افراد مناسب است؟ این رژیم که در ابتدا برای درمان بیماری صرع طراحی شده بود، اکنون به دلیل تأثیرات سریع خود در کاهش وزن، بدون توجه به عوارض احتمالی آن توسط افراد غیرمتخصص دنبال میشود.
-
کشف ۱۴ ژن لاغری که نقش مهمی در سرعت لاغری دارد
کشف ۱۴ ژن لاغری نشان میدهد که ژنتیک نقش مهمی در سرعت کاهش وزن دارد. این یافته میتواند به طراحی برنامههای شخصیسازیشده برای تناسب اندام کمک کند.
-
این ادویه واقعا چربی شکن است
اگر به قهوه صبحگاهی خود دارچین اضافه کنیم طعم آن دو چندان میشود. این ترکیب نه تنها هوشیارتان میکند، بلکه را در طول روز شمارا پرانرژی نگه میدارد. دارچین شیرینی طبیعی دارد، بنابراین وقتی با قهوه مخلوط میشود، بخشی از تلخی کافئین را از بین میبرد و اعتدال طعم و شیرینی قهوه همچنان حفظ میشود.
-
راهکارهایی برای یک خواب خوب که کسی به شما نمیگوید
عوامل تغذیهای و رفتاری در بهبود وضعیت دیر خوابی و کم خوابی تاثیر بسزایی دارند. پرسش اینجاست که اگر بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید، آیا این کار را میکنید؟ و اگر می دانستید کدام غذاها ممکن است مانع خواب آرام شما شوند، آیا از آنها اجتناب میکردید؟