پنج شنبه 29 شهریور 1397 | به روز شده: 1 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
پنجشنبه 15 فروردین 1387 - 00:15:04 | کد مطلب: 47516 چاپ

آشنایی با شیوه‌های پیشگیری از کمردرد مادران بچه‌دار

زندگی > خانواده - همشهری آنلاین:
کمردرد یکی از مشکلات شایع در میان مادران جدید است

برای پیشگیری از کمردرد در زنانی که به تازگی بچه‌دار شده‌اند، به این توصیه‌ها توجه کنید:

  • به محض آنکه دکترتان ورزش را برای شما بی‌خطر اعلام کرد، ورزش منظم و تمرینات کششی را برای تقویت عضلات در شکم و کمر را آغاز کنید.
  • هنگامی که کودک را بلند می‌کنید، به جای اینکه بازوهای‌تان را باز کنید، بازوهای‌تان را نزدیک به قفسه سینه نگاه دارید و بلندکردن را انجام دهید.
  • هنگام بلندکردن کودک از کف اتاق، به جای اینکه از کمر خم شوید، زانوهای‌تان را خم کنید و با باز کردن زانوها بلند شوید.
  • از حمل کردن کودک در  پشت و روی لگن‌تان اجتناب کنید.
  • سعی کنید که کودک را در "کوله جلویی" حمل کنید.
  • مراقب باشید که هنگامی که کودک را از صندلی‌های بلند، صندلی ماشین یا کالسکه بلند می‌‌کنید، به کمرتان فشار نیاورید.

HealthDay News, 2 Apr., 2008

در همین زمینه: