تحقيقات- گروه سلامت:
محققان خبرهاي خوشي براي ورزشکاران دارند. آنها ميگويند تحرک و فعاليت به شما اجازه ميدهد هر چقدر دلتان بخواهد بخوريد.
به گزارش بيبيسي، بررسيهاي اين محققان نشان داده که بعد از ورزش، هورمونهاي بدن دست به کار ميشوند و اشتهاي شما را سرکوب ميکنند.
بنابراين حتي اگر خيالتان از بابت اضافه وزن هم راحت باشد و دست خودتان را براي خوردن باز بگذاريد، باز بيشتر از حد معيني نميتوانيد بخوريد و همين راز تناسب اندام ورزشکارها نسبت به بيتحرکهاست.
البته اين نکته که ورزش کالري ميسوزاند، نکته جديدي نيست. همه ما ميدانيم که با فعاليت بدني، مقداري از انرژي غذايي را که خوردهايم، مصرف ميکنيم و اجازه نميدهيم تا به صورت چربي در بدنمان تلنبار شود.
با اين حال برخيها اين طور از موضوع برداشت کرده بودند که با ورزش، تازه اشتهايمان باز ميشود و به همان اندازه که سوزانده بوديم، دوباره ميخوريم. اما اين مطالعه، در دانشگاه سلطنتي لندن، خلاف اين را نشان ميدهد.
در اين مطالعه، ابتدا به دو گروه با وزن و شرايط مشابه بدني، مقدار مشخص و مساوي صبحانه داده شد. يک گروه بلافاصله بعد از صبحانه شروع به ورزش کردند و اين کار را يک ساعت ادامه دادند؛
در حالي که گروه ديگر صاف نشستند و هيچ تکاني به خودشان ندادند. بعد از اين مدت، همان طور که انتظار مي رفت، مشخص شد که افراد ورزشکار، 492 کيلوکالري سوزاندهاند و درمقابل افراد بيحرکت، فقط 197 کيلوکالري!
اما در مرحله بعد، باز هم به هر دو گروه خوراکي داده شد تا هر چقدر ميلشان ميکشد، بخورند. نتيجه اين شد که آنها که ورزش کرده بودند، 913 کيلوکالري خورده بودند و آنها که بيحرکت سر جايشان نشسته بودند، 762 کيلوکالري خورده بودند.
حالا ممکن است بگوييد: «پس ورزشکارها که بيشتر خوردند.» بله، درست است. اما اين فقط ظاهر قضيه است. ورزشکارها بيشتر خوردهاند، اما قبلش کلي انرژي سوزاندهاند و يک حساب و کتاب ساده نشان ميدهد کساني سود بردهاند که بعد از غذا بلند ميشوند و ورزش ميکنند.
بررسيهاي آزمايشگاهي خون اين دو گروه از افراد داوطلب هم نشان دادهاست که سطح هورمونهاي سرکوبگر اشتها هم بعد از ورزش بالا ميرود.
اين هورمونها پيامهايي به مغز مخابره ميکند که فرد احساس سيري کند و چندان ميلي به خوردن نداشته باشد.
به اين ترتيب ورزش هم باعث سوزانده شدن انرژي غذاهاي پيشتر خورده شده ميشود و هم با کنترل اشتها، از زيادهخوري و ريزهخواري جلوگيري ميکند.
اين مطالعه در نشريه «بيماريهاي غدد» چاپ شدهاست و تاکيد دوبارهاي است که اگر ميخواهيد سالم باشيد و اندام متناسبي هم داشتهباشيد، تنها به رژيم بسنده نکنيد.
برخي مطالعات نشان داده بودند که هستند افرادي که رژيم غذايي سفت و سختي ميگيرند، اما بعد از رژيم نه تنها وزن کم نميکنند، بلکه وزنشان اضافه هم ميشود. علت هم چيزي نيست جز پشت کردن و بياعتنايي به ورزش و فعاليت.
