شنبه 31 شهریور 1397 | به روز شده: 22 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
یکشنبه 11 مهر 1389 - 14:25:53 | کد مطلب: 117484 چاپ

آشنایی با 5 قانون ساده برای انتخاب مواد غذایی سالم‌تر

زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:
درحال حاضر چاقی از جمله معضلات روز محسوب می‌شود و تمامی متخصصان و محققان به دنبال ارایه توصیه‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت هستند.

در اینجا 5 قانون ساده انتخاب مواد غذایی سالم‌تر را به شما ارایه می‌دهیم:

1. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و تنها یکی دوبار در هفته پروتئین حیوانی مصرف کنید.[زمان مناسب برای خوردن میوه چه موقع است؟]

2. تا جای ممکن مواد غذایی سفیدرنگ مانند نمک و شکر را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به دنبال مواد غذایی رنگی مانند برنج قهوه‌ای باشید.

3. مواد غذایی حاوی افزودنی‌ها و مواد تصفیه‌شده را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.

4. مواد غذایی آماده کمتری مصرف کنید زیرا حاوی افزودنی‌هایی هستند که می‌تواند سبب ابتلا به آلرژی یا سرطان شود.

5. به جای آنکه مواد تهیه شده از مواد طبیعی را مصرف کنید خود آنها را بخورید به عنوان مثال، به جای روغن زیتون، زیتون بیشتری مصرف کنید

در همین زمینه: