پنج شنبه 29 شهریور 1397 | به روز شده: 32 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 25 مرداد 1390 - 09:29:50 | کد مطلب: 143249 چاپ

چطور استرس کاری را کنترل کنیم؟

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
استرس شغلی هم قدرت اجرایی شما را کاهش می‌دهد و هم ممکن است زندگی شخصی شما را هم تحت تاثیر قرار دهد.

بنابراین دانستن چگونگی مدیریت استرس ناشی از کار به شما هم در محل کار و هم در خانه کمک می‌کند.

این توصیه‌ها را برای کنترل استرس کاری رعایت کنید:

  • فهرستی جاری و بر اساس اولویت‌ها از وظایفی که باید انجام دهید، داشته باشید.
  • اگر احساس می‌کنید وظایف شغلی زیاد شما را از توان انداخته است، این موضوع را با رئیس‌تان در میان بگذارید.
  • با مسائل کاری در حد اهمیت واقعی‌شان برخورد کنید.
  • مسائل کاری را در محل کارتان باقی بگذارید- این مشکلات را به خانه نیاورید.
  • در طول روز کاری زمان‌هایی را برای استراحت کوتاه مدت اختصاص دهید، به خصوص هنگامی که احساس می‌کنید تحت استرس هستید.
  • میز کاری تان را منظم و خالی از خرت و پرت نگهدارید.
  • به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.
  • هنگامی که وظیفه‌ای را به انجام رساندید، به خودتان جایزه بدهید.
  • تشخیص دهید چه زمانی موقع جستجو برای شغلی جدید فرا رسیده است.

HealthDay

در همین زمینه: