شنبه 7 اسفند 1395 | به روز شده: 2 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
شنبه 26 آذر 1390 - 00:11:40 | کد مطلب: 153986 چاپ

آشنایی با توصیه‌های ایمنی برای ورزش‌های زمستانی

ورزش > ورزش‌های دیگر - همشهری آنلاین:
شروع فصل سرد باعث فعالیت مجدد عاشقان اسکی و سایر ورزش‌های زمستانی می‌شود؛ اما رعایت نکات ایمنی در این ورزش‌ها هم اهمیت زیادی دارد.

برای ایمن ماندن در حین انجام این ورزش‌ها به این نکات توجه کنید:

  • از لباس و تجهیزات مناسب استفاده کنید؛ از جمله لباس گرم، مقاوم در برابر آب و باد؛ عینک محافظ، کلاه ایمنی و سایر تجهیزات محافظتی.
  • پیش از شروع ورزش، خودتان را برای 10 دقیقه گرم کنید، و به یاد داشته باشید که در انجام ورزش افراط نکنید.
  • مقدار زیای مایعات بنوشید.
  • همه تجهیزات ورزشی‌تان را وارسی کنید و قوانین ورزشی را که انجام می‌دهد،‌رعایت کنید. در صورت لزوم به کلاس آموزشی بروید.
  • در صورتی که علائم سرمازدگی یا هیپوترمی (کاهش درجه حرارت بدن) از جمله بی‌حسی و رنگ‌پریدگی پوست یا تورم،‌سوزش و خارش پوست، فورا به پناهگاه بروید.

HealthDay

در همین زمینه: