جمعه 30 شهریور 1397 | به روز شده: 18 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 20 تیر 1386 - 00:10:36 | کد مطلب: 26240 چاپ

آشنایی با توصیه‌هایی برای تخفیف علائم نشانگان پیش از قاعدگی

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) بسیاری از زنان را درست پیش از روزهای قاعدگی‌شان مبتلا می‌کند.

علائم شایع شامل چنگه شکمی، آروغ‌زدن، خستگی و نوسان خلق است.

برای کمک به تخفیف این علائم این توصیه‌ها را به کار ببندبد:

  • به طور مرتب ورزش کنید.
  • مقدار زیادی میوه، سبزی و غلات کامل یا سبوس‌دار بخورید و از  خوردن غذاهای پرنمک و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید.
  • سعی کنید دست کم هشت ساعت در شب بخوابید.
  • از سیگار کشیدن اجتناب کنید.
  • استرس‌های خود را تخفیف دهید. انحراف توجه از تنش‌ها ممکن است با گفتگو با دوستان یا نوشتن یادداشت‌های روزانه ایجاد شود.


HealthDay News,10 July, 2007

در همین زمینه: