چطور ورزشکاران کم سن ‌و سال باید تغذیه کنند؟

اگر کودکتان ورزشکار است رژیم غذایی او باید غنی از مواد زیر باشد:

• ویتامین‌ها و مواد معدنی- که در غذاهایی مانند اسفناج، هویج، کدو و فلفل.
• پروتئین‌ها - در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ، لبنیات، میوه‌های مغزدار، فراورده‌های سویا.
• کربوهیدرات‌ها در غذاهایی مانند مانند برنج  قهوه‌ای، نان با گندم کامل و  غلات مشابه.
• وعده‌های غذایی باید شامل غذاهای سالم و طبیعی باشد و نه غذاهای پردازش‌شده کارخانه‌ای.

کودک ورزشکار ممکن است نیاز داشته باشد به دفعات بیشتر غذا بخورد و  مقدار زیادی مایعات بنوشد تا دچار کم‌آبی و گرمازدگی نشود.

HealthDay News, 17 July, 2007