شنبه 31 شهریور 1397 | به روز شده: 1 ساعت و 15 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 8 آبان 1386 - 21:30:20 | کد مطلب: 35349 چاپ

آشنایی با نکاتی درباره محافظت از مفاصل

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
استئوآرتریت (آرتروز) بیماری مفاصل است که به علت صدمه به مفصل و استفاده بیش از حد از آن، چاقی، و مشکلات عضلانی- اسکلتی به وجود می‌‌‌آید.

برای محافظت مفاصل از ابتلا به آرتروز این نکات را رعایت کنید:

  • زیادی وزن می‌تواند باعث وارد آمدن فشار به مفاصل و فرسودگی زودرس آنها شود، وزن بدنتان را به حد طبیعی برسانید.
  • برای تقویت عضلاتی که مفاصل را احاطه و از آن محافظت می‌کنند، ورزش منظم انجام دهید.
  • تمرین کنید تا در هنگام ایستادن یا نشستن نحوه قرار گیری بدنتان صحیح باشد.
    هنگام بلندکردن یا حمل کردن اشیای سنگین مراقب باشید.
  • درد را نادیده نگیرید. هنگامی که اندامی درد می‌گیرد، فعالیت یا ورزش را قطع کنید تا از ایجاد فشار بر آن یا آسیب‌دیدن آن جلوگیری شود.
  • برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید. سعی کنید عضلات و مفاصل‌تان را به طور مرتب تکان دهید.
  • همیشه درموارد لزوم از تجهیزات محافظتی مانند کلاه ایمنی یا مچ‌بند استفاده کنید.

HealthDay News, 30 Oct., 2007

در همین زمینه: