یکشنبه 1 مهر 1397 | به روز شده: 8 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 16 آبان 1386 - 16:16:03 | کد مطلب: 35967 چاپ

آشنایی با فنون آرامش‌بخشی

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
فنون آرامش‌بخشی (relaxation) شیوه‌ای عالی برای کمک به شما برای مقابله با استرس و حفظ سلامت است.

برای آرامش‌بخشی به خود به این نکات عمل کنید:

  • با رفتن به نزد یک ماساژ‌ درمانگر به عضلات‌تان نیرو ببخشید.
  • مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
  • تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
  • خودتان را در یک مکان آرامش‌بخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
  • افکار استرس‌زا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
  • هنگامی که احساس استرس می‌کنید، عضلات‌تان کشیده می‌شود. یاد بگیرید.
  • عضلات‌تان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.

HealthDay News, 6 Nov., 2007

در همین زمینه: