دوشنبه 2 مهر 1397 | به روز شده: 1 ساعت و 14 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
پنجشنبه 17 آبان 1386 - 21:39:57 | کد مطلب: 36108 چاپ

آشنایی با راه‌های جلوگیری از سوء‌هاضمه

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
سوء‌هاضمه اغلب ناشی از خوردن غذاهای بیش از حد چرب، روغنی و ادویه‌دار است

این عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند.

برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت کنید:

  • به جای خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده، وعده‌های متعدد و کوچک غذا را صرف کنید.
  • غذاهای سبک‌تر و سالم‌تر بخورید، و از خوراکی‌های چرب مانند چیزبرگر و سیب‌‌زمینی سرخ‌کرده پرهیز کنید.
  • اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابه‌های گازدار معده شما را آشفته می‌کنند، از آنها اجتناب کنید.
  • به آهستگی غذا بخورید- در خوردن غذای‌تان عجله نکنید.
  • پس از غذاخوردن مدتی استراحت کنید، و بلافاصله به ورزش یا فعالیت جسمی را شروع نکنید.
  • در خوردن شکلات افراط نکنید.

HealthDay  News, 8 Nov., 2007

در همین زمینه: