چهارشنبه 2 خرداد 1397 | به روز شده: 25 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
یکشنبه 22 اسفند 1395 - 10:19:34 | کد مطلب: 364750 چاپ

تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
کاهش میزان قند اضافی از رژیم غذایی می‌تواند به داشتن خوابی آرام‌تر در طول شب کمک کند.

به گزارش خبرنگار مهر، بنیاد ملی خواب آمریکا در مورد تاثیر مصرف قند اضافی بر کیفیت خواب توصیه‌های زیر را ارائه می‌کند:

- مصرف قند اضافی موجب افزایش احتمال بیدارشدن مکرر در طول شب می‌شود.

- بعد از مصرف یک رژیم غذای پرقند، انرژی شما به شدت سقوط می‌کند و بدین ترتیب در طول روز احساس کسل کننده‌ای به شما دست می‌دهد.

- از مصرف قند تصفیه شده موجود در بسیاری از آبمیوه‌ها، دسرها، نان سفید، نوشابه‌ها و پاستاي سفید اجتناب نمایید.