پنج شنبه 2 آذر 1396 | به روز شده: 7 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 14 شهریور 1396 - 10:16:50 | کد مطلب: 381229 چاپ

پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
مطالعات متعدد نشان داده که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی در ریسک ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد.

به گزارش خبرنگار مهر، انجمن سرطان آمریکا برای پیشگیری از سرطان، راهکارهای زیر را توصیه می کند:

- حفظ وزن سالم: چاقی موجب می‌شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون‌ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می‌شوند.

- ورزش منظم: ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. محققان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می‌کنند.

- مصرف مواد خوراکی گیاهی: مصرف غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز را محدود کنید.

- عدم مصرف الکل

- ترک سیگار