یکشنبه 26 آذر 1396 | به روز شده: 8 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 18 مهر 1396 - 22:54:36 | کد مطلب: 384748 چاپ

نکته بهداشتی: تای چی برای جلوگیری از افتادن سالمندان

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
تای‌ چی شکلی کم‌‌شدت (low-impact) و آرام از ورزش است

و مراقبه در حین آن می‌تواند به حفظ قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل در سنین بالا کمک کند.

یک بررسی اخیر درباره اثرات تای چی بر سالمندان که در «ژورنال پیری‌شناسی» منتشر شد، نشان داد که در افراد سالمند بی‌تحرک که سه بار در روز تمرینات تای چی انجام داده بودند، خطر افتادن تا ۵۵ درصد کاهش می‌یابد.

تای چی بر حرکات آهسته و چرخشی متمرکز است که تقریباً هر کسی حتی اگر روی صندلی چرخ‌دار نشسته باشد یا در دوره نقاهت سکته مغزی یا جراحی باشد، می‌تواند شکلی از آن را انجام دهد.

برای انجام تای چی به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارید و می‌توانید در هر جایی چه درون خانه و چه بیرون از خانه آن را انجام دهید.