به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان، نیازی نیست افراد مسن رژیم غذایی همانند نوجوانان داشته باشند. موسسه ملی پیری آمریکا نکات زیر را به افراد مسن توصیه می کند:
- در طول روز آب بنوشید. با افزایش سن، حس تشنگی از بین می‌رود. مصرف نوشیدنی‌های حاوی نمک یا قند افزودنی را محدود نمایید.
- به حجم غذای‌تان توجه داشته باشید، گاهی اوقات یک پرس غذا در رستوران دو وعده غذای یک فرد سالمند است.
- انواع سبزیجات با رنگ‌های مختلف مصرف کنید تا مطمئن شوید که بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی را دریافت کرده‌اید.
- به سلامت لثه و دندان‌هایتان توجه داشته باشید. مشکلات دندانی می‌تواند خوردن میوه، سبزیجات و گوشت را برای‌تان دشوار کند.
- ادویه‌ها وگیاهان دارویی مصرف کنید. با افزایش سن یا به خاطر مصرف برخی داروها، طعم بعضی غذاها کمی نامطلوب می‌شود. غذای‌تان را با ادویه‌ها دلچسب کنید.
- از مصرف غذاهای پرخطر نظیر شیر پاستوریزه نشده پرهیز کنید.
- با پزشک‌تان در مورد نیاز به مصرف مکمل‌ها مشورت کنید.
نظر شما