شنبه 31 شهریور 1397 | به روز شده: 1 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 17 آبان 1396 - 21:04:54 | کد مطلب: 387789 چاپ

ورزش ریسک مرگ زودهنگام را در زنان کاهش می‌دهد

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
به گفته محققان، ورزش به هر شکلی یک داروی عالی برای افرادی است که می‌خواهند از مشکلات متعدد سلامت دور بمانند.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان عنوان می‌کنند فعالیت فیزیکی ریسک مرگ به هر دلیلی را در زنان مسن تا ۷۰ درصد کاهش می‌دهد.

عدم ورزش یا تحرک فیزیکی همانند سیگار کشیدن سالانه موجب مرگ جمعیت زیادی می‌شود. طبق دستورالعمل‌های فعلی، حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در حد متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه فعالیت فیزیکی هوازی با شدت بالا (یا تلفیق هر دو) و ورزش های تقویت کننده ماهیچه دو روز یا بیشتر در هفته توصیه می‌شود.

محققان بیمارستان بریگام آمریکا تحرک فیزیکی زنان را در طول هفت روز با استفاده از یک وسیله پوشیدنی موسوم به "شتاب سنج سه گانه" اندازه گیری کردند.

فعالیت فیزیکی در حد متوسط تا شدید (مثل پیاده روی تند) با کاهش ۶۰ تا ۷۰ درصدی مرگ در پایان چهار سال مطالعه در بین زنان دارای بیشترین تحرک فیزیکی در مقایسه با زنان دارای حداقل تحرک مرتبط بود.

ای مین لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این حقیقت که تحرک فیزیکی موجب کاهش نرخ مرگ و میر می‌شود، موضوع جدیدی نیست. این مطالعه از دستورالعمل‌های فعلی در مورد تحرک فیزیکی حمایت می‌کند.»

در این مطالعه ۱۶,۷۴۱ شرکت کننده با میانگین سنی ۷۲ سال که حداقل ۱۰ ساعت در روز این وسیله پوشیدنی را به همراه داشتند، مورد بررسی قرار گرفتند.

تحرک فیزیکی آهسته نظیر پیاده روی آهسته با کاهش نرخ مرگ در طول مطالعه مرتبط نشد.

در همین زمینه: