چهارشنبه 30 خرداد 1397 | به روز شده: 55 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 1 آذر 1396 - 15:55:43 | کد مطلب: 390232 چاپ

میزان ورزش مورد نیاز گروه‌های سنی مختلف را بدانیم

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
همه می‌دانیم که ورزش برای همه خوب است، اما میزان نیاز افراد به ورزش در هر مرحله از زندگی متفاوت است.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان میزان ورزش مورد نیاز هر فرد را به شرح زیر توصیه می‌کنند:

  • افراد بزرگسال: باید روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی به شکل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشند. به علاوه آنها باید دو بار در هفته ورزش‌های استقامتی نظیر بلندکردن وزنه یا بالارفتن از پله‌ها داشته باشند.
  • کودکان و نوجوانان: باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مناسب سن‌شان نظیر بازی در زمین بازی یا دوچرخه سواری داشته باشند. همچنین آنها باید سه روز در هفته ورزش‌های استقامت عضلات و استقامت استخوان‌ها، نظیر والییبال یا بازی‌های گروهی پرجنب و جوش، انجام دهند.
  • سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به معلولیت و ناتوانی: این افراد باید با پزشک‌شان در مورد یک برنامه ورزشی شخصی مشورت کنند.