چهارشنبه 22 آذر 1396 | به روز شده: چند لحظه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 15 آذر 1396 - 00:20:20 | کد مطلب: 391634 چاپ

نکته بهداشتی: مقابله با اختلال خلقی فصلی

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
اختلال خلقی فصلی (SAD) که در ماه‌های زمستان رخ می‌دهد یک نوع افسردگی است که ناشی کاهش قرار گرفتن در معرض نور روز است.

علائم اختلال خلقی فصلی شامل احساس اندوه، تحریک‌پذیری، فقدان انرژی، خوابیدن به مقدار زیاد و اشتیاق فراوان برای خوردن شیرینی یا غذاهای نشاسته‌ای است.

عمل به این توصیه‌ها به کنترل SAD کمک می‌کند:

- خودتان را بیشتر در معرض نور روز قرار دهید. در طول روز برای پیاده‌روی به بیرون بروید یا چراغ مصنوعی مخصوص که نور شبیه نور خورشید ساطع می‌کند، بخرید.

- رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

- در طول ماه‌های زمستان فعال بمانید.

- اگر نمی‌توانید بر احساسات منفی ناشی از SAD غلبه کنید، به متخصص مراجعه کنید.