به گزارش آوای سلامت به نقل از steptohealth روده بزرگ شما ۱۵۰ سانتی‌متر طول دارد و ارگان نهایی سیستم گوارش محسوب می‌شود. پس پاکسازی این عضو بدن یک گام مهم برای افزایش کیفیت سلامت است. جذب مقادیر زیاد آب و در نتیجه هیدراته نگه داشتن بدن، جذب ویتامین‌هایی که قادر به رشد عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز هستند، و ... از وظایف روده بزرگ است. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سلامت این عضو بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و سیستم گوارش را دچار یبوست و التهاب می‌کند.
با این حال مصرف برخی اقلام غذایی در پاکسازی این عضو بدن تاثیر زیادی دارد:
- سیب: یکی از بهترین گزینه ها برای پاکسازی روده است. سیب همچنین گزینه غذایی مناسبی برای از بین بردن یبوست، اسهال و التهاب است. مصرف یک سیب کامل به همراه یک قاشق غذاخوری از دانه‌های چیا، دو لیوان آب، ۱ قاشق غذاخوری سبوس و یک قاشق غذاخوری عسل برای پاکسازی روده‌ها توصیه می‌شود. شما می‌توانید این مخلوط را به اندازه دو لیوان در روز و بخصوص با معده خالی مصرف کنید.
- کرفس: حاوی پتاسیم، فسفر، کلسیم و فیبر است و آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین ب، آ و سی نیز در آن فراوانند. تمام این ریز مغذی‌ها نقش مهمی در پاکسازی روده‌ها دارند و حتی قادر به تقویت سلامت روده بزرگ هستند. ۲ عدد هویج به همراه یک ساقه کرفس، دو لیوان آب، یک قاشق غذاخوری سبوس را مخلوط کنید و روزانه در وعده صبحانه از آن بنوشید.
- پاپایا: یک میوه گرمسیری و سرشار از قند طبیعی، فیبر و پاپایین است. این آنزیم نه تنها منجر به بهبود فرایند هضم می‌شود بلکه منجر به بهبود جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش می‌شود، مشکلات یبوست و اسهال را حل می‌کند، منجر به تقویت سلامت روده بزرگ می‌شود و تقویت کننده فلور باکتریایی روده است. یک دوم پاپایا و مخلوط آن به همراه ۱۲۵ گرم ماست، ۲ قاشق غذاخوری عسل را یک روز در هفته مصرف کنید.
- آب: بهترین نوشیدنی برای پاکسازی روده و سایر قسمت‌های بدن است. نوشیدن آب باعث تنظیم دمای بدن، هضم موثر، پاکسازی سموم و ... می‌شود. اگر از مشکلات روده رنج می‌برید، بین ۲ تا ۳ لیتر آب در طول روز بنوشید.
- آووکادو: حاوی ویتامین کا، اسید فولیک، ویتامین ب، و اسیدهای چرب امگا ۳ است. مصرف آووکادو باعث تقویت فلور روده شده و هضم را تسهیل می کند. یک عدد آووکادو را به همراه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و سه بار در هفته آن را مصرف نمایید.
نظر شما