سه شنبه 1 خرداد 1397 | به روز شده: 25 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 12 دی 1396 - 17:16:46 | کد مطلب: 394366 چاپ

نکته بهداشتی: خانواده‌تان را فعال کنید

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
هر کسی به مقدار مناسبی از ورزش نیاز دارد، اما ممکن است برای شما و خانواده‌تان مشکل باشد انجام فعالیت جسمی را در برنامه روزانه فشرده‌تان بگنجانید.

برای فعال کردن خانواده‌تان به این نکات توجه کنید:

- زمان آزادی مشترک میان اعضای خانواده‌تان را شناسایی کنید تا از آن برای انجام فعالیت جسمی استفاده کنید.

- پیش از شام خوردن با خانواده یا در تعطیلات آخر هفته برنامه ورزشی با اعضای خانواده‌تان ترتیب دهید.

- با پیوستن به گروه‌های ورزشی یا با ثبت نام کردن کودکتان در کلاس‌های ورزشی محلی انگیزه خودتان را بالا ببرید.

- فعالیت‌هایی را طرح‌ریزی کنید که به آب و هوای خوب بستگی نداشته باشند، برای مثال پا زدن روی دوچرخه ثابت، شنا در استخر سرپوشیده، بالا رفتن از پله‌ها، طناب کشی، پیاده روی درون مراکز خرید بزرگ یا بازی‌های فعالی که می‌توان درون خانه انجام داد.