دوشنبه 3 اردیبهشت 1397 | به روز شده: 8 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 20 فروردین 1397 - 12:28:10 | کد مطلب: 402315 چاپ

تاثیرات مضر بی‌خوابی بر بدن را جدی بگیرید

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
یک خواب خوب شبانه بسیار برای عملکرد مناسب بدن مهم بوده و موجب ایجاد یک زندگی سالم می‌شود.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان هشدار می‌دهند کمبود خواب موجب آسیب به توانایی‌های روانی شده و می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی سلامت شود. در ادامه به برخی تاثیرات بی‌خوابی بر بدن اشاره می‌شود:

  • اضافه وزن

کمبود خواب موجب افزایش مصرف کالری و در نتیجه افزایش ناخواسته وزن می‌شود.

  • نوسانات اخلاقی

اختلال مزمن خواب می‌تواند منجر به اختلالات بلندمدت خلق و خو نظیر افسردگی و اضطراب شود.

  • سیستم ایمنی ضعیف

بی‌خوابی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که به اندازه نمی‌خوابند بعد از قرارگیری در معرض ویروس، بیشتر با احتمال بیمارشدن مواجه هستند.

  • سلامت قلب و عروق

افراد دارای مشکلات خواب در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته هستند، چراکه خواب نقش مهمی در توانایی بدن برای بهبود و ترمیم رگ‌های خونی و قلب ایفاء می‌کند.

  • دیابت

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز می‌خوابند با ریسک بالا ابتلا به دیابت روبرو هستند.