چهارشنبه 28 شهریور 1397 | به روز شده: 33 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 - 21:51:03 | کد مطلب: 403668 چاپ

نکته بهداشتی: گرفتگی عضلات پا در بارداری

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
گرفتگی عضلات پا علامت شایعی در بارداری است که اغلب در شب رخ می‌دهد.

گرفتگی عضلات معمولاً فقط برای مدت کوتاهی رخ‌ می‌دهد، اما می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد.

برای تسکین درد گرفتگی عضلات پا و کاهش دفعات این دردها این کارها را باید انجام داد:

- پیش از خواب حرکات کششی انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام حرکات کششی روی پنجه پایتان تکیه نمی‌کنید.

-  هنگام دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید، ساق پایتان را راست و پایتان را خم کنید. ماساژ ملایم عضلات پشت ساق پا هم به آرام شدن این عضلات کمک می‌کند.

- به میزان کافی مایعات مصرف کنید.

- اگر دکترتان اجازه داد، ورزش منظم انجام دهید.