سه شنبه 26 تیر 1397 | به روز شده: چند لحظه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 24 اردیبهشت 1397 - 09:25:33 | کد مطلب: 405301 چاپ
محققان توصیه می‌کنند؛

ورزش به پیشگیری از مشکلات حاد سلامت کمک می‌کند

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
به گفته محققان، ورزش می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن و همچنین کنترل آسان‌تر این بیماری‌ها نظیر دیابت و درد مفاصل کمک کند.

به گزارش خبرنگار مهر، از لحاظ پیشگیری، محققان انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را نظیر پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری توصیه می‌کنند. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم می‌تواند ریسک دیابت را تا بیش از یک سوم کاهش داده و بعلاوه موجب افزایش سطح کلسترول خوب شود. ورزش همچنین موجب کاهش وزن بدن، فشارخون و تری گلیسیریدها و همچنین کاهش فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی می‌شود.

در صورت کنترل بیماری‌های مزمن و حاد هم، ورزش می‌تواند علائم را بهبود بخشیده و موجب کاهش نیاز به مصرف دارو شود. ورزش موجب ایجاد عضله شده که به حرکت آسان‌تر بدن کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهد. کمردرد و آرتروز با حرکات صحیح کششی بهبود می‌یابند. در صورت ابتلا به دیابت، ورزش موجب بهبود کنترل قندخون می‌شود.

انجام منظم ورزش‌های هوازی بسیار برای سلامت قلب مفید بوده و موجب تقویت تندرستی قلبی و عروق می‌شود.

ورزش با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات موجب حفاظت بهتر از این قسمت شده و از کمردرد پیشگیری می‌کند.

ورزش همچنین به کنترل حملات آسم هم کمک می‌کند.