یکشنبه 1 مهر 1397 | به روز شده: 9 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
شنبه 15 دی 1386 - 21:13:05 | کد مطلب: 40913 چاپ

آشنایی با نکاتی درباره پیش از باردار

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
مراقبت از خودتان هنگامی باردار هستید، اهمیت بسیاری دارد. اما شما باید مراقبت از بدن‌تان را پیش از اینکه بارداری شما تایید شود، شروع کنید.

برای آماده کردن بدن‌تان برای بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:

  • رژیم غذایی متعادل و سالم، مملو ار میوه‌ و سبزی و با چربی کم داشته باشید.
  • یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید. شما باید دست کم 30 دقیق در روز در اغلب روزهای هفته ورزش کنید.
  • برای خواب خود یک برنامه مرتب داشته باشید به طوری که هر شب به اندازه کافی استراحت کنید.
  • هر روز مولتی‌ویتامینی که حاوی 400 میلی‌گرم اسیدفولیک باشد، مصرف کنید.
  • برای معاینه جسمی به دکترتان مراجعه کنید  و مطمئن شوید که همه واکسن‌های لازم را دریافت کرده‌اید. همچنین با دکترتان در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید و بی‌خطر بودن ادامه مصرف آنها در طول بارداری سوال کنید.
  • از مصرف سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز اجتناب کنید.

HealthDay News, 4 Jan., 2008

در همین زمینه: