برای آماده کردن بدن‌تان برای بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:
- رژیم غذایی متعادل و سالم، مملو ار میوه و سبزی و با چربی کم داشته باشید.
- یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید. شما باید دست کم 30 دقیق در روز در اغلب روزهای هفته ورزش کنید.
- برای خواب خود یک برنامه مرتب داشته باشید به طوری که هر شب به اندازه کافی استراحت کنید.
- هر روز مولتی‌ویتامینی که حاوی 400 میلی‌گرم اسیدفولیک باشد، مصرف کنید.
- برای معاینه جسمی به دکترتان مراجعه کنید و مطمئن شوید که همه واکسن‌های لازم را دریافت کرده‌اید. همچنین با دکترتان در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید و بی‌خطر بودن ادامه مصرف آنها در طول بارداری سوال کنید.
- از مصرف سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز اجتناب کنید.
HealthDay News, 4 Jan., 2008
