سه شنبه 23 مرداد 1397 | به روز شده: 30 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 15 مرداد 1397 - 00:21:32 | کد مطلب: 412777 چاپ

نکته بهداشتی: ایمنی در تابستان

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
تابستان با روزهای طولانی گرمش هنگام فعالیت‌های بیرون از خانه و مسافرت‌های تفریحی به دامن طبیعت است.

برای حفظ ایمنی در ماه‌های تابستانی به این نکات توجه کنید:

- ورزش‌تان در بخش خنگ‌تر روز مانند ابتدای بامداد یا هنگام غروب انجام دهید.

- مقدار زیادی آب بنوشید.

- لباس‌های گشاد و سبک و به رنگ روشن بپوشید.

- با راهپیمایی، دوچرخه‌سواری یا چادرزدن در طبیعت اعضای خانواده‌تان را فعال نگهدارید.

- رژیم غذایی متعادلی مصرف کنید.

- شیوه‌های نگهداری ایمن غذا را به کار ببندید. غذاهایی را که ممکن است فاسد شوند، در یک یخدان عایق قرار دهید.غذایی را که برای بیش از ۲ ساعت در بیرون مانده است، دور بیندازید. اگر دما بالاتر از ۳۲ درجه است، پس از یک ساعت بیرون ماندن غذا آن را دور بیندازید.

- از کرم ضد آفتاب وسیع‌الطیف استفاده کنید، عینک ضد آفتاب به چشم بزنید و هر جا که ممکن است به زیر سایه بروید.