آشنایی با نکاتی درباره تکنیک تنفس عمیق

 گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:

• به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.
•  یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
• به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.
•  به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

HealthDay News,29 June, 2008