چهارشنبه 4 مهر 1397 | به روز شده: 1 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
جمعه 18 مرداد 1387 - 19:31:09 | کد مطلب: 60102 چاپ

چطور از یبوست پیشگیری کنیم؟

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
لازم نیست برای اینکه اجابت مزاج شما مرتب تلقی شود، دست کم در یک بار در روز دفع داشته باشید

طیف "طبیعی" اجابت مزاج بسیار گسترده است - از سه بار در روز تا سه بار در هفته.

برای پیشگیری از یبوست به این توصیه‌ها عمل کنید:

  • هنگامی احساس دفع به شما دست می‌دهد، آن را نادیده نگیرید.
  • برای اینکه اجابت مزاج مرتب داشته باشید، وقت‌هایی را به آن اختصاص دهید مثلا بعد از صرف غذا.
  • از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید.
  • از مصرف مکرر ملین‌ها خودداری کنید. مصرف مفرط این داروها واقعا به روده‌های شما آسیب می‌زند و یبوست شما را  تشدید می‌کند.

HealthDay News, 8 Aug., 2008 

در همین زمینه: