چهارشنبه 4 مهر 1397 | به روز شده: چند لحظه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
جمعه 25 مرداد 1387 - 22:40:16 | کد مطلب: 60671 چاپ

آشنایی با روش های خوابیدن در دوران بارداری

زندگی > خانواده - همشهری آنلاین:
همچنانکه بارداری در شما پیشرفت می‌کند، ممکن است خوابیدن در هر ماه کمی ناراحت‌‌‌کننده‌تر شود

[خواب در دوران بارداری]

برای خوابیدن راحت در دوران بارداری به این توصیه‌ها در مورد وضعیت خوابیدن عمل کنید:

  • خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید، به خصوص اگر احساس راحتی می‌کنید روی پهلوی چپ.
  • زانوتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید.
  •  همچنین برای حمایت یک بالش زیر شکم‌تان قرار دهید.
  • اگر سوزش سر دل ناراحت‌تان می‌کند، زیر بالاتنه‌تان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.
  • اگر احساس تنگ‌نفس دارید، روی پهلو بخوابید یا زیرسرتان را بالا بیاورید.
  • در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید.

HealthDay News, 15 Aug., 2008

در همین زمینه: