چهارشنبه 28 شهریور 1397 | به روز شده: 2 ساعت و 59 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 11 دی 1387 - 01:25:40 | کد مطلب: 71956 چاپ

چطور خشم‌ را مهار کنیم؟

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
انجمن روانشناسی آمریکا برای افرادی که بیش از حد عصبانی می‌شوند، توصیه‌هایی دارد:
  • یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینه‌تان را پر می‌کند.
  •  با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
  •  چشم‌های‌تان را ببندید و چیزی را که برای‌تان آرامش‌بخش، لذت‌بخش و خوشایند باشد، تجسم کنید.
  •  به آرامی زیر لب‌تان جمله‌ای که برای‌تان آرامش‌بخش است،‌ مثلا "سخت نگیرید"، را تکرار کنید.


HealthDay News, 30 Dec., 2008

در همین زمینه: