-
یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینهتان را پر میکند.
-
با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
-
چشمهایتان را ببندید و چیزی را که برایتان آرامشبخش، لذتبخش و خوشایند باشد، تجسم کنید.
-
به آرامی زیر لبتان جملهای که برایتان آرامشبخش است، مثلا "سخت نگیرید"، را تکرار کنید.
HealthDay News, 30 Dec., 2008