شنبه 31 شهریور 1397 | به روز شده: 33 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
یکشنبه 11 اسفند 1387 - 23:16:56 | کد مطلب: 76079 چاپ

چطور برافسردگی پس از زایمان غلبه کنیم؟

زندگی > مهارت‌ها - همشهری آنلاین:
حدود 13 درصد زنانی که برای اولین بار بچه‌دار می‌شوند، پس از زایمان دچار افسردگی می‌شوند.

 این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف افسردگی پس از زایمان کمک کند:

  • در مورد اینکه هر کاری را نمی‌توانید به طور کامل انجام دهید، نگران نباشید. هر کاری را که ‌می‌توانید- به بهترین وجهی که می‌توانید- انجام دهید.
  • از کمک خواستن از همسر، بستگان یا دوستان هراس نداشته باشید.
  •  تا حدی که می‌توانید بخوابید. از زمان‌‌هایی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنید.
  •  زمان‌هایی را به وقت‌گذرانی با همسر یا بیرون‌رفتن با دوستان‌‌تان اختصاص دهید.
     در مورد احساسات‌تان با دوستان و بستگان‌تان و نیز سایر تازه‌مادرها که وضعیت مشابهی را می‌گذرانند، صحبت کنید.
  •  به یک گروه همیاری تازه‌مادرها بپیوندید.
  •  زندگی‌تان را پس از تولد بچه،حتی‌الامکان ساده نگهدارید. این زمان، موقع تصمیم‌گیری‌‌ها یا تغییرات عمده در زندگی نیست، مگر اینکه اجباری وجود داشته باشید.

 HealthDay News, 27 Feb., 2009

در همین زمینه: