شنبه 31 شهریور 1397 | به روز شده: 1 ساعت و 16 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
شنبه 12 اردیبهشت 1388 - 19:01:49 | کد مطلب: 80367 چاپ

آشنایی با راه‌های تسکین کمردرد در هنگام بارداری

زندگی > خانواده - همشهری آنلاین:
هنگامی که باردارد هستید، وزن اضافی ممکن است به کمردرد شدید منجر شود.

 برای جلوگیری یا تخفیف درد کمر در دوران بارداری این توصیه‌ها را به کار ببندید:

  • از پوشیدن کفش‌های بی‌پاشنه و کاملا صاف یا پاشنه بلند خودداری کنید؛ کفشی را بپوشید که پاشنه کوتاه و کف قوسی مقاومی داشته باشد.
  • اشیای سنگین را به تنهایی بلند نکنید.
  • روی تشک‌های سفت بخوابید یا بین کف تختخواب و تشک،‌تخته بگذارید.
  • هنگام بلندکردن اشیا از زانوها خم شوید، نه کمر.
  • هنگام نشستن روی صندلی یک بالش کوچک پشت کمرتان بگذارید، یا از صندلی استفاده کنید که پشتی ضخیم و پشتیبانی داشته باشد.
  • روی پهلو بخوابید، و بالش‌هایی را بین ساق پاهای‌تان بگذارید.
  • به آرامی کمرتان را ماساژ دهید، یا از یک بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ استفاده کنید.

 HealthDay News, 2 May., 2009

در همین زمینه: