چهارشنبه 28 شهریور 1397 | به روز شده: 7 ساعت و 23 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
شنبه 16 خرداد 1388 - 22:37:21 | کد مطلب: 82951 چاپ

آشنایی با توصیه‌هایی برای کم کردن درد پا در زمان بارداری

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
بارداری ممکن است دردهایی حاد یا مبهم را در بدن‌تان از سر تا پا ایجاد کند.

این پیشنهادات به شما کمک می‌کند تا فشار بر روی پاهای‌تان را در هنگام بارداری کاهش دهید:

  •  هر وقت که می‌توانید با تکیه دادن به جایی وزن‌تان را از روی  پاهای‌تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید.
  •  هنگامی که برای مدت زیادی نشسته‌اید،‌ پاهای‌تان را کش بدهید.
  •  کفش‌‌های راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای‌تان باشد. اندازه کفش‌تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند.
  •  اگر کف پای صاف دارید،‌ یک برای پیاده‌روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی دو بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش‌ها هستند.
  •  از کفش‌های پاشنه‌بلند پرهیز کنید؛ کفش‌های پاشنه کوتاه خوب هستند.
  •  هنگامی که احساس گرفتگی عضلات پشت ساق می‌کنید، پاهای‌تان را راحت بگذارید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا عضلات‌تان را به آرامی به چرخاندن زانو‌های‌تان به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند.

 HealthDay News, 6 June, 2009

در همین زمینه: