جمعه 3 آذر 1396 | به روز شده: 21 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 21 مرداد 1388 - 09:06:06 | کد مطلب: 87627 چاپ

چطور بی‌خطر شنا کنیم؟

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
شناکردن ورزشی عالی و در عین سرگرمی خوبی برای در روزهای گرم تابستان است، اما خطرات خودش را هم دارد

 این توصیه‌ها به پیشگیری از آسیب‌ها در حین شنا کمک می‌کند:

  • پیش از پریدن یا شیرجه زدن در آب، با انجام تمرین‌های کششی، راه رفتن،‌ دویدن، یا پا زدن روی دوچرخه خودتان را گرم کنید.
  • برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از حرکت مکرر شانه،‌ یک برنامه ورزشی طراحی‌شده برای تقویت شانه و عضلات پشت را شروع کنید.
  • درس شنا بگیرید و هرگز به تنهایی شنا نکنید.
  • اگر بیش از حد خسته‌اید، یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
  • اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.
  • اگر از روی تخته پرش شیرجه می‌زنید، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب در استخر موجود است.
  • برای پیشگیری از عفونت گوش شناگران گوش‌های‌تان را به دقت پاک و خشک کنید.

 HealthDay News, 12 Aug., 2009