چطور از هواپیما ‌زدگی خلاص شویم؟

رعایت این نکات می‌تواند علائم هواپیما ‌زدگی را به حداقل برساند:

• پیش از سفر به اندازه کافی بخوابید.
• غذای سالم و متعادل و به میزان مناسب بخورید.
• در طول سفر به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید.
• اگر از داروهای خواب‌‌آور استفاده می‌کنید، تنها چند روز آن را ادامه دهید.
• برنامه روزمره منطقه زمانی جدیدی را که در آن هستید و نه برنامه محل قبلی را دنبال کنید.