همشهری آنلاین: از آنجایی که رژیم غذایی یک زن تازه مادر شده می‌تواند بر شیر او تاثیر بگذارد، نحوه تغذیه یک مادر شیرده به اندازه یک زن باردار اهمیت دارد.

این توصیه‌های غذایی برای زنان شیرده مفید است:

  • یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، حبوبات یا گوشت و غلات کامل بخورید.
  • مقدار زیادی کلسیم از طریق فراورده‌های لبنی مانند شیر و پنیر مصرف کنید. در مورد مصرف مکمل‌های کلسیم و سایر شیوه‌‌های دریافت مقدار بیشتر آن با د کترتان مشورت کنید.
  • نسبت به حالت عادی مقدار بیشتری کالری مصرف کنید، حدود 500 کالری بیشتر- و میزان دریافت مایعات را افزایش دهید.
  • هیچ دارویی را بدون مشاوره با دکترتان مصرف نکنید.
  • سیگار نکشید.
  • از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه پرهیز کنید.
  • غذاهایی را که مزه شیرتان را برا ی کودک ناخوشایند می‌کنند، کنار بگذارید.

HealthDay News,15 Sep., 2007

منبع: همشهری آنلاین

برچسب‌ها