زانو‌های دردناک

از جمله درد‌های شایع دوران پیری، آرتروز است که تقریبا همه مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها از آن می‌نالند.

پزشکان معتقدند که پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ تا حدود زیادی از درد‌های آرتروزی جلوگیری می‌کند.

ماهی‌های آب سرد و آجیل، منابع غنی امگا ۳ به شمار می‌آیند. همچنین آنتی‌اکسیدانت‌ها هم دشمن سرسخت این بیماری هستند و خوردن ویتامین‌های «E» و «C »تاثیری مشابه دارد.

بهترین راه برای اطمینان از اینکه به میزان کافی آنتی‌اکسیدانت مصرف می‌شود، این است که در طول روز مقدار زیادی فیبر، سبزی و میوه تازه و غلات مصرف کنیم.

از سوی دیگر باید به این نکته توجه داشت که افزایش وزن، درد‌های مفصلی و استخوانی را تشدید می‌کند. به همین منظور باید ضمن پیروی از یک رژیم غذایی سالم به حفظ تناسب اندام و ورزش‌های سبک هم توجه کرد.

در صورتی که مبتلایان به آرتروز به اضافه وزن دچار باشند باید هرچه سریع‌تر و تحت نظر پزشک، وزن خود را به حد مطلوب برسانند تا از وارد آمدن فشار بیشتر به مفاصل جلوگیری کنند.