مکمل ورزشی گینر 

به طور کلی زمانی که بحث مکمل های بدنسازی در میان باشد، گینرها جزو محبوب ترین آن ها به شمار رفته و معمولا به عنوان مکملی برای افزایش حجم و وزن و همچنین کامل کننده رژیم غذایی شناخته می شوند.

 چنانچه شما هم نیاز دارید که این مکمل ها را به صورت اصل و با کیفیت تهیه کنید، به راحتی می توانید سفارش های تان را در داروخانه آنلاین تندرست ثبت کنید.

آشنایی با گینرها

گینرها از دست مکمل هایی هستند که برای هدف عضله سازی و افزایش وزن استفاده می شوند. گینرها غالبا زمانی که فرد در روند وزن گیری با مشکل مواجه بوده و علیرغم مصرف مواد مغذی نمی تواند وزنش را افزایش دهد، به کار می روند.

این افراد که عموما با عنوان هارد گینر شناخته می شوند، اصلی ترین گروه هدف برای مصرف خواهند بود. در کنار هدف افزایش وزن، این مکمل ها در زمینه عضله سازی نیز نقش کمکی داشته و به بدنسازان در افزایش حجم بافت عضلانی کمک می کنند.

گینرها از چه موادی تشکیل شده اند؟

به طور کلی بیشتر گینرها بسیار پرکالری بوده و معمولا از کربوهیدرات ها، مقداری چربی سالم و پروتئین تشکیل شده اند. همچنین یک گینر اصل و با کیفیت باید دارای کربوهیدرات های ساده و پیچیده، آمینو اسیدهای لازم و همچنین مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی نیز باشد.

به خاطر داشته باشید که هر چه مکمل مصرفی تان کیفیت بیشتری داشته باشد مواد، مواد تشکیل دهنده آن نیز برای بدن موثرتر خواهد بود. بنابراین اگر قصد دارید که از گینرها استفاده کنید، بهتر است که آن ها را از منابع معتبر تهیه کنید.

در صورت تمایل داروخانه آنلاین تندرست (دکتر توکلیان) با دارا بودن طیف وسیعی از مکمل ها از جمله گینرها، می تواند انتظارات تان را به خوبی برآورده کند.

گینرها بیشتر از کربوهیدرات تشکیل شده اند یا پروتئین؟

این مورد یکی از اصلی ترین سوال هایی است که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش آمده باشد. به طور کلی در پاسخ باید بگوییم که نسبت ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در مکمل های گینر، با توجه به نوع آن ها کاملا متفاوت می باشد.

در حقیقت بدنسازان باید با توجه به هدف ورزشی و همچنین وضعیت بدنی شان از میان انواع مختلف، مناسب ترین مورد را انتخاب کنند.

همانطور که احتمالا خودتان هم می دانید، برای اهداف افزایش وزن، کربوهیدرات تاثیر بیشتری دارد. بنابراین گینرهای افزایش وزن نیز معمولا کربوهیدرات بیشتری نسبت به پروتئین دارند.

در صورتی که شما با کمبود وزن شدید دست و پنجه نرم می کنید بهتر است از گینرهایی با درصد کربوهیدرات بالا کمک بگیرید. سپس پس از آن که به وزن مناسب رسیدید، می توانید برای عضله سازی به دنبال مکمل هایی با درصد پروتئین بیشتر باشید.

آشنایی با انواع گینرها

همانطور که پیش از این گفتیم مکمل های گینر انواع مختلفی دارند که شما باید با توجه به اهداف ورزشی و وضعیت بدنی تان بهترین نوع ممکن را انتخاب کنید. در ادامه دو دسته از مهم ترین انواع گینرها را برای شما معرفی کرده ایم تا در صورت نیاز از آن ها استفاده کنید:

گینرهای افزایش وزن (Weight Gainer)

در این گروه از مکمل های کربو پروتئینی، میزان کالری بسیار بالا بوده و درصد کربوهیدرات نسبت به پروتئین نیز بیشتر می باشد.

گینر افزایش وزن همانطور که از نامش پیداست، برای بالا بردن وزن کاربردی خواهد بود و معمولا برای افرادی که لاغر هستند و قصد چاقی یا افزایش وزن دارند و همچنین در ورزشکاران و بدنسازان قابل خواهد بود.

گینر افزایش وزن فواید مختلفی مانند فراهم کردن کالری مورد نیاز بدن، برطرف کردن مشکل کمبود وزن شدید (برای افراد لاغر اندام)  و همچنین ایجاد تعادل پروتئینی در بدن ورزشکاران به همراه دارد.

در زمینه مصرف مکمل های گینر افزایش وزن، بهتر است متوجه باشید که باید آن ها را به صورت اصولی استفاده کنید، زیرا در دراز مدت می توانند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شده یا باعث افزایش چربی بدن تان شوند. بنابراین اگر نمی خواهید دچار چاقی موضعی شوید بهتر است که این مکمل ها را همراه با برنامه تمرینی و تغذیه ای مناسب مصرف کنید.

گینرهای عضله ساز (Mass Gainer)

این گروه از گینرها نیز مانند مورد قبلی، دارای کالری بسیار زیادی هستند، اما تفاوت اصلی شان با گینر افزایش وزن آن است که پروتئین بیشتری دارند.

در واقع به زبان ساده تر، گینر های عضله ساز نسبت به گینر های افزایش وزن پروتئین بیشتری دارند. همین موضوع باعث شده تا مصرف این گینرها با تامین مواد مغذی ضروری و همچنین رساندن کالری لازم به بدن فرد، در روند عضله سازی موثر باشد.

چنانچه شما هم از گینرهای عضله ساز استفاده می کنید، پیشنهاد می کنیم که تمرینات بدنسازی قدرتی با شدت بالا انجام دهید تا بتوانید نتیجه بهتری بگیرید.

از جمله فواید مکمل های گینر عضله ساز می توانیم به بالا بردن سرعت عضله سازی، افزایش سرعت ریکاوری پس از تمرین، تامین کالری مورد نیاز، کمک به بهبود عملکرد ورزشکار و همچنین ایجاد تعادل پروتئینی در بدن بدنسازان اشاره کنیم.

به خاطر داشته باشید که این گینرها نیز در صورتی که به شکل اصولی مصرف نشوند، می توانند در بلند مدت باعث مشکلات گوارشی شده یا افزایش چربی به دنبال داشته باشند. بنابراین حتما آن ها را به همراه یک برنامه تمرینی مناسب استفاده کنید.

داروخانه آنلاین تندرست با فراهم کردن طیف وسیعی از انواع مکمل های ورزشی از جمله گینرها، به شما کمک می کند تا بتوانید اهداف ورزشی تان را با جدیت بیشتری دنبال کنید.

موارد مصرف مکمل های گینر

بدون شک با توجه به تنوع بالای مکمل های بدنسازی، انتخاب موارد مناسب به یکی از دغدغه های اصلی بدنسازان، به خصوص افراد تازه کار تبدیل شده است. گینرها برای موارد مختلفی کاربرد دارند که از مهم ترین شان می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

۱. تامین کالری مورد نیاز بدن

همانطور که می دانید برای افزایش وزن و افزایش حجم توده عضلانی، باید کالری مصرفی تان را بیشتر کنید. چنانچه بارها سعی کرده اید که از طریق رژیم غذایی سالم این افزایش کالری را جبران کرده اما موفق نشده اید، یکی از بهترین راه های ممکن استفاده از گینرهای افزایش وزن خواهد بود.

۲. تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن

افزایش وزن بدن بدون آن که مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید، نه تنها کار عاقلانه ای نیست، بلکه می تواند سلامتی تان را نیز به خطر بیاندازد.

بنابراین به جای مصرف موادی که از نظر غذایی ارزش بالایی ندارند، می توانید از گینرها کمک بگیرید، زیرا آن ها معمولا دارای مواد معدنی و ویتامین های زیاد هستند.

۳. بهبود روند عضله سازی

در صورتی که شما هم خواستار افزایش حجم عضلانی بدن بدون افزایش چربی هستید، می توانید از گینرهای عضله ساز استفاده کنید. این نوع از مکمل های گینر با بالا بودن درصد پروتئین شان می توانند شما را در رسیدن به این هدف همراهی کنند.

البته به خاطر داشته باشید که مصرف گینرهای عضله ساز به تنهایی کافی نیست و شما باید از یک برنامه غذایی و تمرینی مناسب نیز بهره بگیرید.