همشهری-نیلوفر ذوالفقاری: هرچند دره‌نوردی به‌عنوان یک ورزش حرفه‌ای دنبال می‌شود اما این به آن معنا نیست که گردشگران دیگر نمی‌توانند این ورزش مفرح و هیجان‌انگیز را تجربه کنند. اگر شما هم به گردش در طبیعت علاقه دارید و می‌خواهید یک سفر ماجراجویانه همراه با هیجان را تجربه کنید، این راهنما به شما کمک می‌کند تا از صفر تا صد مهارت سفر به دره‌ها و تنگه‌ها را یاد بگیرید.
چی ببریم؟
- لباس ضدآب: برای دره‌نوردی مبتدی نخستین چیزی که باید با خود به‌همراه داشته باشید لباس ضدآب یا وت‌سوت است.
- تجهیزات ایمنی: برای عبور از میان سنگ‌های لغزنده و همچنین پایین‌آمدن و پریدن از آنها، به تجهیزات ایمنی نیاز است.
- چاقوی دره‌نوردی: یک چاقوی مقاوم در برابر آب است که یک ابزار ایمنی ضروری برای همه سفرهای دره‌نوردی محسوب می‌شود.
- جعبه کمک‌های اولیه: برای سبک نگه‌داشتن وسایل، یک ظرف ضدآب کوچک برای جعبه کمک‌های اولیه، تلفن و سایر کیت‌های ایمنی ضروری باید انتخاب کنید.
- طناب استاتیک: برای فرود ضروری است. طناب مورد استفاده باید پوسته سخت داشته و برای کار در شرایط مرطوب مناسب باشد.
- کلاه ایمنی: هرگز نباید بدون کلاه ایمنی در فضاهای اینچنین وارد شوید. کلاه برای محافظت از سر شما ضروری است. سرعت آب ممکن است بسیار خطرناک شود و لغزش و زمین‌خوردن هم غیرمعمول نیست.
- کیسه ضدآب: یک کیسه باید باشد که وسایل و تجهیزات شما را همیشه خشک نگه دارد و به هیچ عنوان آب را جذب نکند. این کیسه وزن کمی دارد و به همین دلیل حمل آن از کوله راحت‌تر است.
- تجهیزات گروهی: برای تجهیزات گروهی، کیسه، جعبه کمک‌های اولیه و چند طناب به اندازه کافی بلند برای فرود از ارتفاعات، نیاز خواهید داشت. البته معمولا تورهای گردشگری خودشان، تجهیزات مورد نیاز برای دره‌نوردی مبتدی را برای افراد فراهم می‌کنند.
چه بپوشیم؟
- کفش‌های بادوام: ماهیت لغزنده ماجراجویی‌های دره و زمین مرطوب به این معنی است که کفش‌های بادوام با چسبندگی خوب برای ایمنی شما مهم هستند.
- لباس ضدآب گرم: این لباس‌ها شما را گرم نگه می‌دارند و گردش خون را در شرایط سرما تسهیل می‌کنند. ضمن اینکه از بدن در برابر سایش سنگ و ضربات هم تا حد زیادی محافظت می‌کنند.
- هارنس: نوعی لباس مخصوص دره‌نوردی و صخره‌نوردی است و به طناب برای بالارفتن یا فرود وصل می‌شود. هارنس دره‌نوردی معمولا دارای محافظ صندلی پلاستیکی برای محافظت از لباس خیس شما موقع لغزش در برابر گیره‌های سرسره است.
- کلاه مناسب: باید دنبال کلاهی باشید که سبک، تهویه خوب و دوام بالایی داشته باشد. برای این کار کلاه‌هایی از جنس پلاستیک بسیار متداول بوده و معمولا قابل تنظیم هستنددستکش محکم: یک جفت دستکش محکم می‌تواند موقع حرکت در صخره‌ها دستان شما را از آسیب و سرخوردن حفظ کند. دستکش قدرت دست را افزایش می‌دهد و با اطمینان می‌توانید صخره‌های خشن و لیز را لمس کنید.
- لباس‌های چندلایه: اگر قرار نیست به یک دره‌نوردی سنگین و حرفه‌ای بروید و هدفتان فقط بهره‌بردن از منظره طبیعی روددره‌ها و تنگه‌هاست، همین که لباس چندلایه گرم، راحت و ضدآب داشته باشید کافی است.
چه تکنیک‌هایی یاد بگیریم؟
- ۱- دره‌نوردی حرفه‌ای، یک ورزش مقاومتی از دسته ورزش‌های کوهنوردی، پرش و… است که بیشتر از هر چیزی به سلامت شخصی و سپس روی مهارت‌های مختلف بدنی و فنی تمرکز دارد.
- ۲-دره‌نوردی در محیط‌های خیس با دره‌نوردی در دره‌های خشک کاملا متفاوت است و هر کدام شرایط و نیازمندی‌های خاص خودشان را هم در تکنیک و هم در ابزار و تجهیزات می‌طلبد.
- ۳- از آنجا که این دسته از گردش‌ها چه به‌صورت یک ورزش حرفه‌ای چه به‌صورت تفریحی، در دل طبیعت و دور از نیروی امداد یا خدمات شهری انجام می‌شود تسلط به کمک‌رسانی و درمان اولیه از اصول اولیه لازم است.
- ۴- اگر شناگر خوبی هستید، آمادگی جسمانی مناسبی دارید و از اینکه سرتان زیر آب برود بدتان نمی‌آید، دره‌نوردی می‌تواند برایتان جذاب باشد.
- ۵- دره‌نوردی و دره‌پیمایی شامل تعدادی مهارت در فضای باز ازجمله پیاده‌روی، کوهنوردی، شناکردن، سر خوردن، تکنیک تنوره و فرود است.
- ۶-برای پیمایش دره‌های آبی حتما جلیقه نجات همراه ببرید و درصورت نداشتن مهارت شنا، از پیمایش این دره‌ها صرف‌نظر کنید.
چطور و چه هیجان‌هایی را تجربه کنیم؟
- ۱- در مسیر حرکت یک دره‌نورد نهرها، حوضچه‌ها و آبشارهای کوچک و بزرگ بسیاری وجود دارد که می‌توانید از تماشای آنها لذت ببرید.
- ۲ -این رشته شاید فرصتی برای سرگرمی و کسب تجربه باشد، ولی در شکل جدی‌تر برای کاوش‌های زیرزمینی بسیار مفید است.
- ۳- یکی از کارهای جذابی که در این گردش می‌توانید انجام دهید پریدن و شیرجه‌زدن در حوضچه‌های زیبا و زلال است که البته انجام این کار به تخصص زیادی نیاز ندارد و بسیار لذتبخش است.
- ۴-دره‌پیمایی در درجه اول به‌عنوان یک ورزش تفریحی انجام می‌شود و به افراد کمک می‌کند تا تجربیات ضروری در فضای باز را کسب کنند.
- ۵-هرچند علاقه‌مندان می‌توانند به‌صورت حرفه‌ای سراغ دره‌نوردی بروند، اما امکان تجربه آن با تورهای ورزشی به‌عنوان یک تفریح هفتگی و موردی هم فراهم است. به این تفریح دره‌پیمایی می‌گویند.
بایدها و نبایدها
- ۱- یادتان بماند قایقرانی یا شیرجه در مناطق خطرناک‌تر باید با استفاده از تجهیزات فنی انجام شود و به نوعی دره‌نوردی پیشرفته محسوب می‌شود.
- ۲- آب و هوای دره‌ها و تنگه‌ها در این فصل غیرقابل پیش‌بینی است، پس حتما احتیاط‌های لازم را درنظر داشته باشید.
- ۳- دره‌پیمایی به‌طور کلی برای بزرگسالان و جوانان مناسب است، اما دره‌هایی وجود دارند که برای افراد کوچک‌تر وکم‌سن و سال‌تر هم مناسب هستند. بنابراین نگران امکان تجربه خانوادگی این تفریح نباشید .فقط مقصد مناسب را انتخاب کنید.
- ۴-برای اینکه دره‌نوردی را امتحان کنید نیازی نیست که آمادگی جسمانی فوق‌العاده‌ای داشته باشید و حتی تجربه زیادی در سنگ‌نوردی داشته باشید. دره‌های متعددی در استان تهران برای انتخاب همه افراد وجود دارد.
- ۵- اگر قرار است شکل ماجراجویانه‌تری از گردش دره‌نوردی را تجربه کنید، توصیه می‌شود با یک تیم گردشگری که راهنمای باتجربه دارد همراه شوید.
- ۶- بارش‌ها می‌تواند باعث جمع‌شدن حجم زیادی آب در دره‌ها شود. بنابراین همیشه قبل از عازم‌شدن این نکته را درنظر داشته باشید.
- ۷-هرقدر هم دنبال هیجان باشید، شرایط دره و تنگه را به خوبی بررسی کنید. برای درک خطر مهم‌ترین گام واقع‌بینی است. به هر حال قرار نیست سلامتی خود را برای یک گردش هیجان‌انگیز به خطر بیندازید.