این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا میزان قند اضافه‌شده به غذاهای‌تان را محدود کنید:
- میزان خوردن آب نبات، دسر، شیرینی‌جات و سایر مواد غذایی شیرین را کاهش دهید.
- از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید، مانند سبزی، میوه، غلات سبوس‌دارد و اشکال بدون چربی پروتئین‌ها.
- به جای نوشیدنی‌های شیرین آب بنوشید.
- از غذاهای فرآوری‌شده و کارخانه‌ای اجتناب کنید.
- به جای شکر از قندهای مصنوعی یا سس سیب (شیرین‌نشده) استفاه کنید.
- هنگام پختن غذا، دستورالعمل‌های کم‌شیرینی را انتخاب کنید.
HealthDay