آشنایی با راه‌های تسکین آسیب عضلات

به این چهار شیوه برای تسکین صدمات عضلات عمل کنید:

• استراحت دادن به منطقه آسیب‌دیده از طریق اجتناب از ورزش یا فعالیت‌های جسمی که ممکن است آسیب را تشدید کند تا زمانی که درد تخفیف پیدا کند.
• سرد کردن ناحیه آسیب‌دیده با کیسه یخ چندین بار در روز، حدود 20 دقیقه در هر جلسه.
• بستن بانداژ فشاری الاستیک بر روی ناحیه مبتلا.
• بالابردن ناحیه مبتلا و نگهداشتن آن بالای سطح قلب.

HealthDay News,28 Feb., 2008