به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هاوکن‌یو، آیا می‌توان بدون آرایش زیبا به نظر رسید؟ آرایش کردن روش جالبی برای نشان دادن هرچه بیشتر زیبایی‌هاست، اما لازم نیست مثل یک عصا به آن تکیه کنید و برای تعریف زیبایی‌تان به آن وابسته باشید. خب، آیا می‌شود به مدت چند روز عادت آرایش‌کردن هر روز صبحتان را کنار بگذارید و باز هم به شکل فوق‌العاده‌ای جذاب به نظر برسید؟ جواب این سوال یک «بله» بدون چون‌وچراست. ما راهکارهایی را در اینجا به شما ارائه می‌دهیم که اجازه می‌دهند در حین این‌که آرایشی ندارید باز هم زیبا باشید.
صادقانه بگوییم، همه‌چیز از درون شما و این‌که چگونه از خودتان مراقبت می‌کنید نشأت می‌گیرد. بله! شما باید از ابعاد ضروری رژیم غذایی‌تان، عادت‌ها، سبک زندگی و روند مراقبت از پوستتان آگاه باشید. حتی اگر یکی از این عناصر از نظم دربیایند، تاثیر آن به شکل اجتناب‌ناپذیری روی سلامتی و ظاهر کلی شما نمایان می‌شود. بیایید نگاهی به نکات زیر بیندازیم.
۱- خوراکی‌هایی در وعده‌های غذایی خود داشته باشید که پوست را شفاف می‌کند
هیچ‌چیز درست‌تر از این عبارت نیست که «شما همان چیزی هستید که می‌خورید». یک رژیم مغذی روشی بدون خطا برای دست‌یافتن به یک پوست سالم است. مطمئن شوید که میوه‌ها و سبزیجات را به مصرف روزانه‌تان افزوده‌اید. وجود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند دانۀ کتان و گردو، و غذاهای سرشار از ویتامین مانند پرتقال، سیب‌زمینی شیرین و کدو در رژیم غذایی‌تان ضروری است. همچنین غذاهایی که میزان بالای پروتئین را دارند، از جمله تخم مرغ، مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخودفرنگی و پنیر خامه‌ای را در رژیم روزانه‌تان بگنجانید. یک رژیم غذایی سالم که تمام آنچه را بدن شما به آن نیاز دارد از درون برای آن تامین می‌کند، به‌تنهایی برای سلامت و درخشندگی شما کافی است.
۲- هرچه می‌توانید آب بنوشید
هرچقدر هم بر اهمیت آب تاکید شود باز هم کم است. هر سیستم و عملکردی در بدن به وجود آب وابسته است. هر کجا که می‌روید یک بطری آب همراه خود ببرید و در طول روز آب بدنتان را حفظ کنید. خوردن حداقل ۸ لیوان آب در روز یا بیشتر سموم را از بدنتان دفع می‌کند و از این رو پوستتان شاداب به نظر می‌رسد. همچنین مانع ایجاد چین و چروک در پوستتان می‌شود.
بهترین راه برای مصرف آب این است که یک بطری را با خیار، لیمو، کدو سبز، برگ‌های نعنا و سبزیجات رنگ روشن دیگر پر کنید و آب سم‌زدایتان را دائماً بنوشید. انجام این کار مواد مغذی و همچنین آب‌رسانی به بدن را برای شما به ارمغان می‌آورد که به بدنتان در استفاده و نگهداری آب به صورت موثرتر کمک می‌کند.
۳- در آرامش بخوابید
یک خواب شبانۀ خوب با ظاهر و احساس شما رابطۀ مستقیم دارد. خواب خوب ضروری است، زیرا بدنتان در طول خواب خودش را بازسازی می‌کند. درست همان‌طور که لازم است گوشی‌تان را شارژ کنید، بدنتان هم لازم دارد خودش را شارژ کند. در غیر این صورت نتیجه‌ای جز آسیب و ناکارآمدی وجود نخواهد داشت. ۶-۸ ساعت خواب با کیفیت برای داشتن حس بیدار شدن و عالی به نظر رسیدن، ضروری است. با انجام این کار شما چهره‌ای درخشان خواهید داشت، دایره‌های تیرۀ کمتری زیر چشمانتان وجود خواهد داشت و روند پیری شما کند می‌شود. هنگام خواب، پوست کلاژن‌های جدید تولید می‌کند. نگذارید هیچ‌چیز در دنیا مزاحم شما و خواب زیبایتان شود.
۴- برای داشتن پوست سالم ورزش کنید
فعالیت‌های فیزیکی هم برای سلامتی فیزیکی و هم برای سلامتی روانتان بسیار ضروری هستند. کاری انجام دهید، هرچه می‌خواهد باشد، می‌تواند رفتن به باشگاه باشد، یا دویدن، یا انجام یوگا یا رفتن به استخر شنا. از نظر علمی ثابت شده است که ورزش کردن برای پوستتان خوب است و حال روحی‌تان را تقویت می‌کند. حداقل ۳ ساعت فعالیت بدنی در طول هفته باعث بهبود در وضعیت سلامتی‌تان می‌شود. این کار گردش خون را تقویت می‌کند، به زدودن سموم از بدن کمک می‌کند. میزان اکسیژنی را که به پوست می‌رسد افزایش می‌دهد، به افزایش اندورفین که هورمون کاهش استرس است کمک می‌کند و کل بدن، از جمله پوستتان را آرام می‌کند. با این حال اگر در فضای باز ورزش می‌کنید؛ استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
-
چه کنیم زود نمیریم | ۵ ورزشی که از مرگ زودهنگام جلوگیری می‌کنند
-
۸ فایده تناسب اندام که از آن بی‌خبرید
-
۱۱نسخه از ۱۱ کشور برای تناسب اندام
۵- یک روال مراقبت از پوست ثابت داشته باشید
شما باید نوع پوستتان را بدانید و یک روال مراقبت از پوست را بیابید. روال CTM که عبارت است از پاک‌سازی، سفت‌کردن و مرطوب نگه‌داشتن برای مراقبت از پوست الزامی است. نوع محصولاتی که برای CTM به کار می‌برید به نوع پوستتان بستگی دارد. از یک روال ثابت صبحگاهی و شبانه پیروی کنید و ما تضمین می‌کنیم که شاهد بهبود چشمگیری در ظاهر پوستتان خواهید بود. در ضمن تحت هیچ شرایطی بدون پاک‌سازی پوست به رختخواب نروید. در این صورت کوهی از مسائل و مشکلات برای پوستتان را فرا می‌خوانید. از کرم دست و لوسیون بدن برای دست‌ها و پاهایتان استفاده کنید.
۶- خودتان را ملزم به استفاده از کرم ضد آفتاب کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب اختیاری نیست. اشعه‌های UVA، UVB و UVC خورشید علت اصلی پیری زودهنگام پوست هستند. اگر این گام ساده را بردارید، در آینده از خودتان سپاسگزار خواهید بود. این کار در پیشگیری از لکه‌های تیره و جمع شدن رنگدانه‌ها در پوست جلوگیری می‌کند. SPF مخفف فاکتور محافظت پوست است و میزان محافظت کرم ضد آفتاب از پوست را تعیین می‌کند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند که قبل از بیرون رفتن از کرم‌های ضد آفتاب با حداقل SPF ۳۰ استفاده کنید.
۷- استرس را شکست دهید
در دنیای مدرن امروزی همۀ ما برنامه‌های دیوانه‌کننده‌ای داریم و استرس به طور طبیعی به سراغمان می‌آید. با این حال استرس کنترل نشده می‌تواند به مشکلاتی همچون سردرد و فشارخون منجر شود. همچنین می‌تواند منجر به ایجاد آکنه، ریزش مو و سفید شدن مو شود. اینها تنها تعداد کمی از پیامدهای استرس شدید هستند. بنابراین اگرچه نمی‌توانید به طور کامل از قبض‌های پرداختی، کار، زندگی و تمام استرس‌های ناشی از آن اجتناب کنید اما باید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید. مدیتیشن کنید، یک فنجان چای داغ بنوشید، به موسیقی گوش کنید یا اوقاتی را به انجام هر کاری که عاشقش هستید اختصاص دهید.
۸- صورتتان را ماساژ دهید
این یک راز خودساخته است که متخصصان پوست به آن اهمیت ویژه می‌دهند. یک ماساژ خوب روزانه روی صورت می‌تواند خطوط ریز روی پوست را کاهش دهد، پوست را سفت کند و باعث شود که پوست درخشان به نظر برسد. به علاوه باعث می‌شود احساس رهایی از استرس و جوان شدن دوباره داشته باشید. چینی‌ها این تکنیک را با هدف قرار دادن نقاط فشار خاص روی صورت انجام می‌دهند. شما می‌توانید از لوسیون یا روغن نارگیل استفاده کنید، بنابراین در حین ماساژ دادن پوستتان را هم مرطوب کرده اید.
۹- ساقه مویتان را تقویت کنید
موی نرم و درخشان نشان‌دهندۀ سلامت مو است. فراهم کردن مراقبت مناسب از موها با استفاده از مواد مغذی برای موها الزامی است. شما می‌توانید این کار را با چرب کردن موهایتان با استفاده از روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام، حداقل یک‌بار در هفته، انجام دهید. درمان‌های آبگرم مو هم ضروری است زیرا چرب‌کردن به‌تنهایی مواد مورد نیاز کافی برای مو را فراهم نمی‌کند. از محصولات مویی استفاده کنید که در آنها سولفات و ترکیبات شیمیایی مضر نباشد. از استفاده از حرارت روی موهایتان خودداری کنید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید از ابزارهای مدل دادن به مو که به آن آسیب می‌رساند دوری کنید و موهایتان را در حالت طبیعی‌شان بگذارید. در عوض سرم‌های تقویتی یا نرم‌کننده‌های با کیفیت بخرید که سرشار از روغن آرگان هستند. با این کار، درخشندگی به صورت کاملا طبیعی به سراغ موهای شما می‌آید.
۱۰- لباس‌های مناسب بپوشید
آنچه می‌پوشید بر این‌که چگونه خود را نمایش می‌دهید تاثیر می‌گذارد. مطمئن شوید تمام لباس‌هایی که انتخاب می‌کنید کاملا متناسب با شما هستند. کمد لباس‌هایتان را با لباس‌هایی پر کنید که شما را کامل می‌کنند و در تنتان زیبا به نظر می‌رسند. پوشیدن لباس‌هایی که خیلی تنگ یا خیلی گشاد هستند راحت نیست و می‌توانند جثۀ شما را بزرگ‌تر نشان دهند. موقع خرید جنسی را بخرید که برازندۀ شما باشد و در عین حال احساس راحتی به شما بدهد.
-
اصول مد تغییر کرد | ۱۰ باور اشتباه خانم‌ها در لباس پوشیدن
-
چه لباسی بپوشیم؟ | ۲۰ نکته درباره لباس محل کار
-
خانم‌های لاغر چگونه لباس بپوشند؟
-
اصول سِت‌کردن کفش و لباس برای آقایان
-
چه کفشی بپوشیم | نکاتی درباره سِت کردن بوت و نیم‌بوت
۱۱- چای سبز بنوشید
این‌که چای سبز در بین علاقه‌مندان به سلامتی آن‌قدر پرطرفدار است علتی دارد. می‌توان گفت چای سبز سالم‌ترین نوشیدنی موجود است که سرشار از مواد مغذّی و آنتی‌اکسیدان است. این موادها به طور باور نکردنی برای بدن مفیدند. این نوشیدنی حاوی کاتچین است شکلی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و از آسیب رسیدن به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. چای سبز گردش خون را تقویت کرده و کلسترول و فشارخون را پایین می‌آورد و همچنین سلامت پوست را تقویت می‌کند. مادۀ EGCC که در این چای دیده شده نیز با کاهش جذب چربی به کاهش وزن کمک می‌کند. نوشیدن این چای را برای خودتان تبدیل به یک عادت کنید.
۱۲- مراقب لبخندتان باشید
دندان‌های سفید شما به مراقبت نیاز دارند و بهداشت دهان شما چیزهای زیادی در مورد شما می‌گوید. به طور منظم هر ۶ ماه یک بار به دندان‌پزشک مراجعه کنید و روال منظمی را برای مراقبت از دندان‌هایتان دنبال کنید، مثلا حداقل دوبار در روز با خمیردندان فلورایدی با کیفیت مسواک بزنید. هر روز نخ دندان بکشید. از دهان‌شویه استفاده کنید و سلامت و زیبایی لبخندتان را حفظ کنید. مسواک مناسب را انتخاب کنید و دندان‌هایتان را با روش درست مسواک کنید به شکل دورانی در دایره‌های فرضی کوچک بالا و پایین بروید. یک لبخند زیبا مزیت‌های زیادی را به شما ارزانی می‌دارد و اعتماد به نفستان را نیز تا سطح جدید و قابل توجهی بالا می‌برد.
۱۳- با جوش‌های مزاحم درست برخورد کنید
شیوع این جوش‌ها کاملا طبیعی است و هر کسی کم‌وبیش این شرایط را تجربه می‌کند. با این حال نیازی نیست اذیت شوید. بدترین چیزی که می‌توانید در مورد این دوست جدیدتان انجام دهید این است که بخواهید با ترکاندن از شر آن راحت شوید. تحت هیچ شرایطی به جوش‌هایتان دست نزنید و سعی نکنید آنها را فشار دهید. با این کار فقط شرایط را بدتر می‌کنید. در عوض به دنبال روشی باشید که این جوش مزاحم را درمان کند و بگذارید بدون ایجاد هیچ زخمی از بین بروند. می‌توانید کمی روغن درخت چای روی جوشتان بمالید و صبر کنید تا خشک شود. همچنین می‌توانید از رتینول یا بنزوئیل پراکسید برای خلاص شدن از شر آنها استفاده کنید. از ژل شست‌وشوی صورت با درصد اسید سالیسیلیک استفاده کنید و با این کار می‌توانید تا حد زیادی از شیوع جوش‌ها جلوگیری کنید.
۱۴- از ماسک‌های صورت دست‌ساز خودتان استفاده کنید
آرامش‌بخش به نظر می‌رسد، درست است؟ درست کردن این ماسک‌ها در خانه و با استفاده از موادی که در آشپزخانه‌تان دارید، فوق راحت به نظر می‌رسد. یک روال ماسک هفتگی می‌تواند به پوست شما در دریافت مراقبت و توجه اضافه کمک کند و آن را پرانرژی و جوان نگه دارد. بر اساس نوع پوستتان ماسکش را آماده کنید که مناسب نیازهای شما باشد، آن را روی صورتتان بگذارید و استراحت کنید! می‌توانید از موادی مانند عسل، آلوئه‌ورا، آرد نخود، ماست، بلغور جوی دو سر و میوه‌ها استفاده کنید، زیرا این مواد گزینه‌های رایج و پرطرفداری برای ماسک‌های خانگی هستند.
۱۵- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شما را شاد می‌کنند
در کنار تمام عوامل بیرونی این نکته بسیار مهم است که خودتان را ذاتاً شاد نگه دارید. استرس و یکنواختی زندگی روزمره بعضا باعث اضطراب و ناراحتی ما می‌شود. مطمئن شوید زمانی را به خودتان اختصاص داده‌اید تا در فعالیت‌هایی شرکت کنید که برایتان شادی را به همراه دارند، این فعالیت‌ها می‌توانند شامل نقاشی‌کشیدن، دوچرخه‌سواری، گوش‌کردن به موسیقی یا آشپزی باشند. حتی اگر تنها چیزی که شما را خوشحال می‌کند قهوۀ صبحگاهتان است برای آن قهوه زندگی کنید و آن را به یک چیز شگفت‌انگیز تبدیل کنید. اوقاتی را بیرون از خانه برای خودتان بگذرانید و روی بخش‌های بی‌نظیر و جادویی زندگی‌تان متمرکز شوید.