انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا می‌گوید علاوه بر گرم کردن قبل از آغاز دویدن و سرد کردن پس از آن، انتخاب کفش مناسب هم برای دویدن بسیار مهم است.
این انجمن توصیه می‌کند کفشی را انتخاب کنید که محکم و نرم باشد، و هرچند وقت یک بار پیش از آن که بیش از حد فرسوده شود آن را تعویض کنید.
همچنین باید پیش و پس از دویدن مقدار زیادی مایع بنوشید.
به مسیر و نحوه حرکت‌تان هم توجه داشته باشید. طول گام‌هایتان را ثابت نگهدارید و حتی المقدور از مسیر‌های شیب‌دار اجتناب کنید تا از آسیب به قوزک و پاهایتان پیشگیری شود.