مجله نکته بهداشتی روز
-
نکته بهداشتی روز:
کدام زنان باید مکمل آهن مصرف کنند؟
ما با مقدار مشخصی آهن در بدن متولد میشویم که در سلولهای خونی حمل میشود. وقتی سلولهای خونی میمیرند، آهن دوباره در بدن مورد استفاده قرار میگیرد. بنابراین اگر میزان آهن شروع به پایین آمدن میکند، باید دلیل آن را بفهمید.
-
نکته بهداشتی روز:
بواسیر؛ مشکلی رایج که کمتر اظهار میشود
هموروئیدها زمانی ایجاد میشوند که فشار در رگهای راستروده و مقعد افزایش مییابد. چندین عامل روزمره هم میتواند در این امر نقش داشته باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
چرت نیروبخش
اگر در طول روز به یک تجدید قوای سریع نیاز دارید، یک چرت کوتاه میتواند دقیقاً همان چیزی باشد که به بازیابی وضوح ذهنی شما میانجامد و خستگی شما را برطرف میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
چرا این رژیم غذایی محبوب است؟ | رایجترین روشهای رژیم فستینگ
رژیم غذایی ناشتایی متناوب یا روزهگیری مقطعی (intermittent fasting) به دلیل نتایجی از جمله بهبود سلامت و کنترل وزن، به طور فزایندهای محبوب شده است.
-
نکته بهداشتی روز:
چه زمانی به داروی تپش قلب نیاز داریم؟
ضربان قلب سریع یا نامنظم (آریتمی) میتواند احساس تندتر زدن یا لرزش قلب را ایجاد کند. البته ممکن است برخی افراد متوجه تغییر در سرعت یا الگوی ضربان قلب نشوند، اما ممکن است احساس تنگی نفس یا خستگی کنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور از تغییر دما برای خواب عمیقتر استفاده کنیم
خواب عمیق مرحلهای از خواب است که بیشترین ترمیم بدن در طول آن انجام میشود و دمای بدن نقش مهمی در رسیدن به این مرحله از خواب دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چقدر طول میکشد تا چشم به تاریکی عادت کند؟
هیچکس نمیتواند در تاریکی مطلق ببیند. تقریباً همیشه مقداری نور در محیط وجود دارد که برای تشخیص اطراف بوسیله چشمهایتان کافی باشد. اما آنچه پرسشبرانگیز است، توانایی چشمها در دیدن حتی در میزانهای بسیار کم نور است.
-
نکته بهداشتی روز:
تاندونها چطور آسیب میبینند؟
تاندون یا رباط یک نوار محکم از بافت همبندی متراکم است که عضلات را به استخوانها متصل میکند و مثل سایر اعضای بدن ممکن است دچار آسیب شود.
-
نکته بهداشتی روز:
صبحها نخ دندان بکشیم یا شبها؟
وقتی موضوع نخ دندان کشیدن مطرح است، اغلب افراد یا آن را انجام نمیدهند یا به درستی آن را انجام نمیدهند.
-
نکته بهداشتی رور:
این مدل خوابیدن میتواند باعث آسیب عصبی شود
نحوه خوابیدن ما میتواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی ما (و همچنین کیفیت خواب ما) داشته باشد. ساعتها بیحرکت دراز کشیدن در هر شب میتواند منجر به فشار زیادی در نواحی خاصی از بدن شود.
-
نکته بهداشتی روز:
چند نکته درباره مبتلایان به روده خجالتی!
«اضطراب اجابت مزاج» یا «نشانگان روده خجالتی» نامها برای عارضهای هستند که در پزشکی به آن «پارکوپرسیس» یا مشکل در اجابت مزاج هنگامی که در خانه نیستید، میگویند.
-
نکته بهداشتی روز:
خونریزی گوارشی تحتانی؛ بواسیر یا سرطان؟
اگرچه بواسیر معمولاً خطری جدی نمیکند، اما برخی از علائم بواسیر با علائم سرطان روده بزرگ و سرطان مقعد شباهت دارند، مهم است که بدانیم آنها چه تفاوتی دارند و در صورت بروز علائم چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد.
-
نکته بهداشتی روز:
درباره غذاهای فوقفراوریشده و اثراتشان بر سلامتی
بستنی، پیتزای منجمد، نوشیدنیهای شیرینشده با شکر و سوپهای فوری نمونههایی از غذاهای فوق فرآوریشده هستند و اگرچه ممکن است طعم خوبی داشته باشند، اما تحقیقات به طور فزایندهای نشان میدهند که غذاهای فوقفرآوریشده با مشکلات سلامتی مرتبط هستند.
-
نکته بهداشتی روز:
روشهای محافظت از کودک در برابر آنفلوانزا
فصلهای سرد سال هنگام انتشار ویروسهای تنفسی مانند آنفلوآنزا هستند که معمولا شیوعشان در میان کودکان در مهد کودکها و مدارس شروع میشود و سپس کودکان آنها را به سایر اعضای خانواده منتقل میکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
صبحانه واقعا مهمترین وعده غذایی روز است؟
احتمالا شما هم این گفته را شنیدهاید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما آیا نخوردن صبحانه واقعا به سلامت شما آسیب میزند؟
-
نکته بهداشتی روز:
تغذیه برای کنترل فشار خون بالا
درمان بیماری پرفشاری خون یک بیماری شایع است که میلیونها نفر در سراسر جهان دچار آن هستند، ممکن است نیاز به مصرف دارو داشته باشد، اما رژیم غذایی سالم هم نقش مهمی در مهار فشار خون دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور نگذاریم کودکان به دام صفحه نمایش بیفتند
مغز در حال رشد دائماً در حال ایجاد اتصالات عصبی است و در عین حال اتصالات کمتر استفاده شده را حذف میکند و استفاده از رسانههای دیجیتال نقش فعالی در این فرآیند دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور از خودتان در برابر آلودگی هوا محافظت کنید؟
آلودگی هوا اکنون در سراسر جهان بیشتر از سیگار کشیدن باعث مرگومیر انسانها میشود و حدود پنج میلیون مرگ زودرس در هر سال در جهان به آن ارتباط دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چه کسانی بیشتر در برابر آلودگی هوا آسیبپذیرتر هستند؟
آلودگی هوا برای سلامتی همه افراد آسیب میزند، اما برخی از افراد نسبت به سایرین در برابر آلایندهها آسیبپذیرتر هستند و این گروهها روی هم رفته بخش بزرگی از جمعیت را تشکیل میدهند.
-
نکته بهداشتی روز:
درمانهای خانگی برای درد پاشنه پا
برای افرادی که دچار این عارضه پا هستند، بیرون آمدن از رختخواب با درد شدیدی که در پاشنه پا احساس میکنند، تجربهای طاقتفرسا باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
چه فراموشکاری طبیعی است و چه فراموشکاری غیرطبیعی؟
طبیعی است که با افزایش سن تا حدودی فراموشکارتر شوید، اما فراموش کردن بیش از حد طبیعی نیست. اما چه مقدار فراموشی بیش از حد محسوب میشود؟ چگونه میتوانید تشخیص دهید که آیا افت حافظه شما در محدوده سالمندی طبیعی است یا نشانه چیزی جدیتر؟
-
نکته بهداشتی روز:
نشانگان فراموشی سرینی برای کسانی که زیاد مینشینند
گاهی افراد پس از ساعتهای طولانی نشستن و بیحرکتی درد مبهم یا تیرکشندهای در ناحیه لگن، کمر یا زانوها احساس میکنند و علت این درد مربوط به ضعف عضلات سرینی است.
-
نکته بهداشتی روز:
سرطان تیروئید: یک بیماری علاجپذیر
تیروئید یک غده کوچک و پروانهای شکل در جلوی گردن است که به تنظیم سوختوساز، تولید انرژی و رشد بدن کمک میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا بیماران قلبی میتوانند خون اهدا کنند؟
افرادی که دچار بیماری قلبی هستند در صورتی که معیارهای خاصی را داشته باشند و پزشکشان محدود کردن فعالیتهای جسمی را برایشان توصیه نکرده باشد، میتوانند خون اهدا کنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور چربی احشایی را کاهش دهیم؟
چربی احشایی که در اعماق شکم دور اعضای درون آن قرار دارد، نسبت به سایر انواع چربیهای بدن خطر بیشتری برای سلامت شما دارد و با بیماریهای گوناگونی از سکته مغزی و آلزایمر تا بیماریهای قلبی و دیابت ارتباط دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چربی احشایی چه اثری بر سلامت شما میگذارد؟
چربی احشایی همانی است که اعضای درون شکم یعنی کبد، رودهها معده و سایر احشای داخلی را فرا میگیرد.
-
نکته بهداشتی روز:
سوپینیشن و پرونیشن پا
پاهای شما نه تنها برای جابهجایی شما ضروری هستند، بلکه در پایه اسکلت شما نیز قرار دارند و تمام وزن شما را تحمل میکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور شانهها را در خانه ورزش دهیم؟
شانههای شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیزها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید
-
نکته بهداشتی روز:
وقتی کوتاه شدن روزها شما را افسرده میکند
برخی از افراد با کوتاهتر شدن روزها و کاهش دما در فصول سرد سال دچار احساس اندوه قابلتوجه و اُفت خلقوخو میشوند.
-
نکته بهداشتی روز:
درباره بیوتیپهای افسردگی
بیوتیپهای افسردگی، زیرگروههای متمایز افسردگی بر اساس تفاوتهای مدار مغزی هستند که ممکن است به شخصیسازی برنامههای درمانی کمک کنند.