اگر شما به طور مزمن خرخر می‌کنید، این توصیه‌ها را به کار ببندید:
- کم‌کردن وزن - کاهش وزن؛ میزان بافت‌های چربی در گلو را که با انسداد راه‌هوایی ممکن است باعث خرخرکردن شوند، بکاهد.
- بر روی پهلو بخوابید، نه بر روی پشت.
- از سیگار کشیدن که در ایجاد خرخر نقش دارد، پرهیز کنید.
- از نوارهای تنفسی بینی که برای کمک به باز نگه‌داشتن سوراخ‌های بینی در حین خواب طراحی شده‌اند، استفاده کنید.
- از دکتر و دندانپزشکتان در مورد وسائلی که می‌توانند به کاهش خرخر کمک کنند، مشورت بگیرید.
HealthDay News, 16 Apr., 2007