گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:
- به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.
- یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
- به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.
- به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکمتان پایین بیاید.
HealthDay News,29 June, 2008
