«شب‌زنده‌دارها را جغد می‌نامند و سحرخیزها را چکاوک. انسان‌های شب‌زنده‌دار، شب‌ها فعالیت‌های خود را آغاز می‌کنند و در صورت امکان صبح زود، می‌خوابند. سحرخیزها با روشن‌شدن هوا فعال می‌شوند و با تاریک‌شدن هوا چرخش بیولوژیکی آن‌ها دستور خواب را صادر می‌کند».
در چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم با مفاهیمی مثل کرونو بیولوژی، ساعت درونی بدن، رنگ‌های بیدارکننده و... آشنا می‌شوید و می‌توانید با استفاده از راهکارهایی که «کریستا گبهارت» نویسنده‌ی کتاب در اختیارتان می‌گذارد، بر مشکلتان غلبه کنید و سحرخیز و چکاوک شوید.
چگونه صبح‌ها سرحال‌تر باشیم را مسعود حجوانی ترجمه کرده و انتشارات پیدایش (66970270) آن را با قیمت 6500 تومان منتشر کرده است.