محدود کردن کالری دریافتی هنگامی که بخواهید وزن کم کنیدِ، به نظر درست می‌‌آید. اما کم کردن بیش از حد کالری دریافتی ممکن است سودمند نباشد و نتیجه معکوس ایجاد کند.
این عوارض ممکن است در نتیجه کم کردن شدید کالری دریافتی بروز کند:
- محدود کردن شدید کالری در بسیاری موارد باعث سوءتغذیه می‌شود که می‌تواند به عوارضی مانند پوکی استخوان منجر شود.
- اگر محدود کردن کالری به حدی برسد که دیگر برای شما قابل تحمل نباشد، احتمالا وزن کم شده را دوباره به دست خواهید آورید.
- محدود کردن شدید کالری بدنتان را در «وضعیت گرسنگی کشیدن » قرار می‌دهد، و این وضعیت به کند شدن سرعت سوخت‌وساز و از دست رفتن توده عضلانی می‌انجامد.
- اگر سوخت موردنیاز مغز را در اختیار آن نگذارید، مغز شما هم به‌خوبی کار نخواهد کرد.
- محدودیت شدید کالری می‌تواند به سنگ کیسه صفرا منجر شود.