عوارضی که کم کردن شدید کالری ایجاد می‌کند

محدود کردن کالری دریافتی هنگامی که بخواهید وزن کم کنیدِ، به نظر درست می‌‌آید. اما کم کردن بیش از حد کالری دریافتی ممکن است سودمند نباشد و نتیجه معکوس ایجاد کند.

این عوارض ممکن است در نتیجه کم کردن شدید کالری دریافتی بروز کند:

    - محدود کردن شدید کالری در بسیاری موارد باعث سوءتغذیه می‌شود که  می‌تواند به عوارضی مانند پوکی استخوان منجر شود.

     - اگر محدود کردن کالری به حدی برسد که دیگر برای شما قابل تحمل نباشد، احتمالا وزن کم شده را دوباره به دست خواهید آورید.

     - محدود کردن شدید کالری بدنتان را در «وضعیت گرسنگی کشیدن » قرار می‌دهد، و این وضعیت به کند شدن سرعت سوخت‌وساز و  از دست رفتن توده عضلانی می‌انجامد.

    - اگر سوخت موردنیاز مغز را در اختیار آن نگذارید، مغز شما هم به‌خوبی کار نخواهد کرد.

    - محدودیت شدید کالری می‌تواند به سنگ کیسه صفرا منجر شود.