به گزارش خبرنگار مهر، اگر مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستید، می‌توانید با کاهش مواد خوراکی زیر که موجب کاهش روند متابولیسم می‌شوند، وزن خود را تعدیل نمایید.
- آرد سفید: آرد سفید حاوی مقدار کم فیبر است یا اصلا فیبر ندارد، از این رو بدن برای تجزیه این ماده غذایی نیاز به انرژی ندارد و در نهایت متابولیسم بدن بی‌نهایت کُند می‌شود.
- کره: کره غنی از اسیدهای چرب اُمگا-۶ است و مصرف بالای اسید چرب اُمگا-۶ موجب مقاومت انسولین می‌شود، از این رو بدن ما بسیاری از کربوهیدرات‌های مصرفی را به چربی تبدیل می‌کند.
- نوشیدنی‌های شیرین: وجود میزان بالای فروکتوز در نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند روند متابولیسم را بی‌نهایت کُند کند.
- آب نبات: مصرف آب نبات موجب افزایش میزان گلوکز خون شده و به سرعت در سیستم بدن جذب می‌شود. بدین ترتیب روند متابولیسم بدن کاهش می‌یابد. اگر عاشق این شیرینی هستید بهتر است شکلات تلخ را جایگزین آب نبات کنید.