در اين مطلب شما با خطر‌هاي پنهان كم‌خوابي آشنا خواهيد شد:
- افسردگي شديد
كمبود خواب باعث كاهش عملكرد انتقال‌دهنده‌هاي عصبي مي‌شود كه كاركردشان تنظيم خلق و خو است.
- اختلال شناختي
خواب كافي توانايي فرد را در فكر كردن و پردازش اطلاعات افزايش مي‌دهد و اختلالات حافظه را برطرف مي‌كند.
- خطر فشار خون بالا
6-5 ساعت خوابيدن در طول شب خطر ابتلا به فشار خون را بالا مي‌برد. بدن يك فرد بالغ حداقل به ۸ساعت خواب عميق نياز دارد.
- خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي
وقتي ما مي‌خوابيم فشار خون پايين مي‌آيد و وقتي طي شب نمي‌خوابيد، اين پديده ضروري و طبيعي براي بدن اتفاق نمي‌افتد. در نتيجه فشار خون بالا، بيماري‌هاي ناشي از آن مانند بيماري‌هاي قلبي بروز پيدا مي‌كند.
- خطر بالاي ابتلا به ديابت
كم‌خوابي كنترل استرس در بدن را كاهش مي‌دهد و در نتيجه هورمون‌هاي توليد استرس مانند كورتيزول و نوراپي‌نفرين كه در بروز مقاومت به انسولين دخيل هستند، بيشتر ترشح مي‌شود.
- اضطراب بيش از اندازه
كمبود خواب باعث تشديد عكس‌العمل پيش‌بيني شده مغز مي‌شود و ميزان استرس را در افراد بالا مي‌برد؛ در نتيجه افراد طي روز بسيار عصبي خواهند شد.
- خطر بروز حوادث
كمبود خواب عامل برخي از بزرگ‌ترين حوادث ناگوار طي تاريخ مانند چرنوبيل بوده است. اين عارضه يك خطر جدي براي رانندگي در جاده‌هاست. خواب آلودگي، زمان واكنش راننده را آهسته مي‌كند.
- تغيير زمان طبيعي بدن
كمبود خواب ريتم طبيعي بدن را تغيير مي‌دهد و در نتيجه باعث ضعف سلول‌هاي سفيد و كاهش توان كنترل بر استرس‌هاي محيطي مي‌شود.
- افزايش احتمال سكته
كمبود خواب از طريق محدوديت جريان خون در مغز، تأثير منفي بر سلامت قلب و عروق بدن مي‌گذارد.
- افزايش سرطان پستان
وجود نور در شب باعث كاهش توليد ملاتونين در بدن مي‌شود كه در عملكرد استروژن در بدن اختلال ايجاد مي‌كند. مقدار زياد استروژن در بدن عامل ايجاد سرطان پستان مي‌شود.
- افزايش اشتهاي كاذب
خواب كافي كمك مي‌كند كه بين هورمون‌هاي گريلن و لپتين كه كارشان مديريت احساس گرسنگي است، تعادل ايجاد شود. كمبود خواب باعث مي‌شود كه آنزيم گريلن كه در معده ترشح مي‌شود و كارش ايجاد اشتهاست بيشتر شود و پروتئين لپتين كه كاركردش تنظيم فرايند ذخيره‌سازي چربي در بدن است، كاهش يابد.
- برخي اختلالات كمبود خواب
حمله‌هاي خواب
اختلال حركات دوره‌اي اندام
وقفه تنفسي در خواب
سندروم پاي بيقرار
مرض بي‌خوابي